مرحبا أختي دموع الذهب
وشكرا لمرورك العطر
وجزاكِ الله كل خير ،،، وممنون لإشادتك المميزة كعطر حضورك..
حمض الفوليك هو أحد مشتقات فيتامين ب ، ويطلق عليه فيتامين ب9 ، ومسئولية هذا الحمض تأيين البروتين والدهون
كشأن الفيتامينات المعقدة، ويقوم بعمليات كثيرة في الجسم ، الا ان أهم عملياته انتاج الـ RNA و الـ DNA ، وكذلك في
عمليات النمو السريع وتوزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم.
يحتاج الجسم الى 04, ملغم يوميا "يعني نصف مليغرام تقريباً"
ولضآلة تواجده في الأطعمة ، فإنه يوص بالحصول عليه عن طريق الأقراص الدوائية ـ كضمان..
يوجد هذا الحمض في الخضروات والفواكه ، وان كان وجوده في [الفراولة] يعتبر عالي نوعا ما.
كذلك يوجد في:
((( نسب التواجد محسوبة بـ الميكروغرام)))
عصير البرتقال 1 فنجان 109
التّوت المجمّدة 1 فنجان 65
عصير الأناناس المعلّب 1 فنجان 58
برتقال مقطع 1 فنجان 49
الخضر و بقول
العدس المطبوخة فنجانان 179
السّبانخ المطبوخة فنجانان 131
فول اسود مطبوخ فنجانان 128
فول أبيض مطبوخ فنجانان 123
الاسبراجس المطبوخ فنجانان 121
قطّع السّبانخ غير مطهوّ 1 فنجان 108
الّفت المطبوخ فنجانان 86
الكرنب المطبوخ فنجانان 64
الحبوب
زبيب 1 فنجان 402
نخالة صافية 1 فنجان 301
جنين حبة القمح 1 - 3 فناجين 108
المكسرات
الفول السّوداني 1 - 3 فناجين 117
بذور زهرة الشّمس 1 - 3 فناجين 109
لّحم و دواجن
كبد الدّجاج المغلية 1 - 4 فناجين 269
كبد اللّحم المطبوخة 4 آونصات 162
شكرا لتواجدك القيم والمفيد
نورتي المتصفح
بارك الله فيك ،، وحفظك من كل شر
كل احترامي،،،
رد مع اقتباس
المفضلات