موسوعة الأطباق الصحية ( خفف وزنك مع الدكتورة العروب وشام و الضاري11)

[شام]

سؤال للدكتورة العروب
ماهي الوحدات الحرورية التي ينصح بها كمعدل وسطي
من أجل تخفيف الوزن
هناك من يقول 750 وحدة
وهناك من يقول أكثر ..
برأيك ماهو عدد الوحدات المسموح بها لنفترض لتخفيف الوزن خمسة كيلو غرام

[شام]

وشكراً للضاري و الدكتورة العروب و اختنا هند للإفادة
وبانتظار دكتورتنا للحوار ..

[غزل القصيد]

عجبني الموضوع


سأكون متابعه جيده


شكرا لكِ عزيزتي


تحياتي

[ابو ضاري]

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص التى تأكل ثلاثة مقادير من الزبادى يومياً (1.100 ملجرام من الكالسيوم) لمدة 12 أسبوع تفقد حوالى 22% من وزنها دهون أكثر من الأشخاص التى تحصل على 500 ملجم "المركبات فى منتجات الألبان تعمل مع الكالسيوم لزيادة الإنزيمات التى تحفز على انحلال الدهون وتقلل من الإنزيمات التى تسبب إنتاج الدهون". فالوجبات الخفيفة مثل الزبادى فليل الدسم أو اللبن المنزوع الدسم تساعد فى مقابلة المتطلبات اليوية من 1.000 ملجم........

ماهو رائ الدكتوره الكريمه

[ريم شمر]

تسلمين ياشام جهد طيب

والشكر مقدما للعروب على خدماتها الطبيه


وشكرا لهند ولوليتا على المساهمه


وبأذن الله الضاري ينحف


وبالتوفيق للجميع

[العَـــروب]

سؤال للدكتورة العروب
ماهي الوحدات الحرورية التي ينصح بها كمعدل وسطي
من أجل تخفيف الوزن
هناك من يقول 750 وحدة
وهناك من يقول أكثر ..
برأيك ماهو عدد الوحدات المسموح بها لنفترض لتخفيف الوزن خمسة كيلو غرام

يا هلا شام


عدد السعرات المطلوب تناولها يومياً وبقصد انقاص الوزن يعتمد على وزن الجسم نفسه واحتياجه الأساسي من السعرات

ولا يمكن إعطاء رقم محدد للجميع ..


مثال :


لو كان احتياج شخص ما من السعرات 2000 سعرة يومياً .. وأراد انقاص وزنه
فالمطلوب منه اذاً استهلاك عدد أقل من السعرات المطلوبة بفارق 200 سعرة ( يعني 1800 سعرة ) وهذا كبداية


ثم يزيد الفرق تدريجياً بشرط ألا يتعدى 500 سعرة ..


ولانقاص 5 كيلو من الوزن عليك بالحساب :


لانقاص كيلو واحد من الوزن عليك انقاص استهلاكك من السعرات المطلوبة لجسمك بمقدار ( 7200 سعرة تقريبا ) ويكون الانقاص على مدى اسبوع مثلاً ..

5 * 7200 = ....



أتمنى ان الشرح واضح ..



هلا وغلا شامو

[العَـــروب]

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص التى تأكل ثلاثة مقادير من الزبادى يومياً (1.100 ملجرام من الكالسيوم) لمدة 12 أسبوع تفقد حوالى 22% من وزنها دهون أكثر من الأشخاص التى تحصل على 500 ملجم "المركبات فى منتجات الألبان تعمل مع الكالسيوم لزيادة الإنزيمات التى تحفز على انحلال الدهون وتقلل من الإنزيمات التى تسبب إنتاج الدهون". فالوجبات الخفيفة مثل الزبادى فليل الدسم أو اللبن المنزوع الدسم تساعد فى مقابلة المتطلبات اليوية من 1.000 ملجم........

ماهو رائ الدكتوره الكريمه

يا هلا أخوي الضاري

المعلومة بالنسبة لي جديدة فيما يخص الأرقام

أما الزبادي فهو بالفعل مفيد بشكل كبير جداً لإنقاص الوزن ..



حياك الرحمن

[شام]

نعم دكتورة الشرح واضح ولا يحتاج تفصيل
ومن هنا أنطلق معك نحو منحى آخر
وهو البدانة وتأثيرها على الصحة العامة للإنسان..؟
أسباب البدانة هل هي وراثية أم متعلقة بالنظام الغذائي فقط
وماهي العوامل التي تساعد على ارتفاع البدانة ..؟
ولي عودة بأسئلة أخرى ..

[العَـــروب]

وهو البدانة وتأثيرها على الصحة العامة للإنسان..؟


البدانة هي المتهم الأول بالتسبب بمعظم الأمراض المنتشرة حالياً ..


أسباب البدانة هل هي وراثية أم متعلقة بالنظام الغذائي فقط


قد تكون وراثية .. أو لأسباب متعلّقة بالبيئة المحيطة ( زيادة الاستهلاك ، أو ان الاكلات المنتشرة عالية السعرات )


وماهي العوامل التي تساعد على ارتفاع البدانة ..؟



أول متّهم هي الوجبات السريعة ( fastfood )
ثم ان توفّر وسائل النقل والمصاعد ووسائل الرفاهية المتعددة أدّت الى تقليل حركة الجسم
بالاضافة لاهمال التمارين الرياضية


هناك أسباب أخرى أقل تأثراً قد أعود للتطرق اليها



حياك الله بأي وقت يا قلبي


وبليز لا تقولين لي دكتورة

[يـــوسف]

الله يعطيك ألف عافية ياشام ومجهود تستحقين عليه أكثر من الشكر

والله يشفي أخوي ابو ضاري ويصير زي رجيلوات ريال الفسحه


<_ ينتظر دوره بالعلاج