النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: لماذا يؤلمنا ظهرنا بالمكتب..ّّ

  1. #1
    راعي محل الصورة الرمزية دعاء الخليج


    تاريخ التسجيل
    04 2005
    الدولة
    نبض القلب
    المشاركات
    325
    المشاركات
    325

    لماذا يؤلمنا ظهرنا بالمكتب..ّّ



    لماذا يؤلمنا ظهرنا في المكتب؟ ( أي موضوع بقرأه بحب أنقله لكم) بتمنى يفيد الجميع وخاصة اللي مثلي عملهم مكتبي بحت؟؟




    لا يزال الأطباء والعلماء غير متأكدين بشأن أسباب إصابات الظهر. في الحقيقة، من المحتمل أن يكون سبب معظم أوجاع الظهر مجموعة من العوامل. مثل القابلية الوراثية، الوزن، واللياقة، والمرونة.بالإضافة إلى عوامل أخرى مرتبطة بطبيعة العمل منها:



    المجهود العضلي:

    يعتبر المجهود العضلي الذي يرتكز على استعمال الظهر السبب الأول لوجع الظهر في المكتب، فإذا كان عملك يعتمد على مجهود عضلي مثل تحريك أو نقل الأشياء الثقيلة، فيجب أن ترتدي حزام داعم للظهر لتجنب الإصابة بوجع الظهر المزمن.



    تكرار الحركة:

    تكرار الحركات ذاتها يسبب إرهاق للظهر، مثلاً الطباعة المستمرة، ثم محاولة الرد على الهاتف. كل هذا يرهق الظهر. يجب ترتيب أدوات المكتب بطرقة مريحة بحيث يكون الهاتف على الجانب الأيسر وكوب الشراب على اليمين، ومنح الظهر الراحة المناسبة كل 20 دقيقة.



    الوضعية:

    وضعية الوقوف، أو الجلوس المستمرة مثلاً إذا كنت تجلس طوال الوقت أمام الكمبيوتر فعلى الأغلب ستصاب بوجع للظهر أو ألم نابض في منطقة أسفل الظهر بسبب إرهاق عضلات الظهر. وعلى الأغلب فالظهر يستطيع تحمل الوضعية الواحدة لمدة 20 دقيقة كل مرة فقط، يحب بعدها تغيير الوضعية وإلا زاد الضغط على أعصاب الظهر وبدأت رحلة الألم.



    التوتر:

    أن التوتر والضغط في أداء العمل يسبب إرهاق شديد لعضلات الظهر لذلك يجب التخفيف من التوتر الذي يؤدي إلى الألم



    التعرض لتيار هوائي:

    يسبب التعرض المباشر لتيار هوائي بارد الشعور بألم في الظهر، لذلك ينصح بارتداء ثياب دافئة والابتعاد عن مجرى الهواء قدر الإمكان بالإضافة إلى وضع وسادة طرية للاستناد عليها عند الضرورة.



    بالإضافة إلى كل ذلك ينصح بشرب السوائل وخصوصاً الماء لتفادي ألم الظهر ومد الجسم بالسوائل الضرورية لمنع الجفاف الذي يسبب الم في المفاصل وخصوصاً الظهر.



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  2. #2


    دعاء الخليج

    بارك الله فيك ..موضوع قيم ..استفدت كثيرا منه

    جزاك الله كل خير

    معلومات قيمه




  3. #3
    كاتب مميّز الصورة الرمزية المتوقد


    تاريخ التسجيل
    09 2005
    الدولة
    بــقــيــق
    العمر
    53
    المشاركات
    1,637
    المشاركات
    1,637


    معلومات قيمه


    ولاتنسون المشي أو الهروله

    تعوض ساعات الجلوس وتساعد وسلمتي




    ابو روان الشمري



  4. #4
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    المعلومات الواردة جداً ... مهمة ...
    بارك الله بك أختي دعاء ..
    و مشكورة ...



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  5. #5
    ذَاَتَ شَغَبْ الصورة الرمزية سيدة القـــــلم


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    الدولة
    لستُ اتو
    المشاركات
    5,533
    المشاركات
    5,533


    معـــلومات مفيــدة وقيمــه

    شكراً لك عزيزتي دعاء..

    كوني بعافيه



    .



    كِلِمَاْتِيْ تَحْتوِيْ عَلَى نِسْبَة مــُـفـْـرِطَة مِنْ "الكُحول "

    ولاْ يَعْنِيْ هَذاْ بأنِيْ كَاْتِبَة " مُتَرَنِحَه :xsmile: "

  6. #6
    راعي محل الصورة الرمزية دعاء الخليج


    تاريخ التسجيل
    04 2005
    الدولة
    نبض القلب
    المشاركات
    325
    المشاركات
    325


    اخواني واخواتي
    اشكركم جميعا
    الاخت المحبة
    المتوقد
    ايمان
    سيدة



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  7. #7


    معلومات قيمه جداً

    يعطيك العافيه دعاء

    بانتظاركِ دائماً



    ..

  8. #8



    لماذا يؤلمنا ظهرنا في المكتب؟
    صراحة ما عندي ألم بالظهر بس حبيت اشارك
    دعاء الخليج ..
    نقل جميل ونصيحة ومعلومه في ان واحد
    شكراً لك ..
    باعتقادي أن الام الظهر تنتج بسبب الجلوس الغير صحيح ع الكرسي .
    او طول مدة الجلوس ..
    دمتِ سالمة

    المجــــــــد



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  9. #9
    راعي محل الصورة الرمزية دعاء الخليج


    تاريخ التسجيل
    04 2005
    الدولة
    نبض القلب
    المشاركات
    325
    المشاركات
    325


    بنت النور
    المجد
    يسعدلي هالطلة
    وعذرا عالتأخير
    يسلمو كتير



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  10. #10
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    تسلمين يالغاليه ع المعلومه


    ننتظر جديدج


    لا عدمناج



    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-02-2009, 13:39
  2. لماذا قلى ؟!
    بواسطة الشاهري العبيدي في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 14-03-2007, 08:43
  3. ؟؟؟؟؟؟ لماذا ؟؟؟؟
    بواسطة الشمـــااااالي في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 17-04-2003, 12:16
  4. من قفار ليا حايل ظهرنا
    بواسطة الضيغمي في المنتدى مضيف الالغاز
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 16-04-2002, 13:13

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته