اســـــبــــاب بــــروز الـــــــبــــطــــن
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-color:black;border:10px solid red;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
اسباب بروز البطن
============
بروز البطن له اسباب كثيرة ، و نحن نتحدث عن الرجل و المراة معا ، وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ، ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام..
1-الكسل و الخمول و كثرة النوم.. و النوم بعد الأكل مباشرة.
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4-العنفأثناء تمارين البطن ، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية ، تؤدي إلى هبوط البطن و الأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل و الشرب ، لذا فيجب علينا ، أن نأكل و نشرب على دفعات.
7-أمراض القولون ، تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ، و يجب تجنب الكتشب و الطحينة و المايونيز و المشروبات الغازية قدر الأمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة ، و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل ، و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل ، و بعد الولادة.
11- الأكل و أنت واقفة ، و الأفضل الأكل و أنت جالسة ، و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي ، فهو يقوي العضلات كلها ، و منها الظهر ، الذي إذا ضعف مال إلى الأمام ، وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان، فهو يحسن القوام ، كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار ، بحيث تلامس الجدارالكعب ، والمؤخرة لمدة 15د قيقة كل يوم ، ظهر والبطن معاً.
14-
تجنبي النوم على بطنك بشكل نهائي ، و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
