هل أنت مكتئب
كثيرون هم الذين يعانون من الأكتآب أو الأحباط دون أن تظهر عليهم علامات واضحة أو أن يحسوا هم أنفسهم بذلك ..
وتتعدد درجات الأصابة بالأكتآب - فهناك :
0 مصابون يجب عليهم مراجعة الطبيب فورا.
0 مصابون يحتاجون الى رعاية وأشراف طبي للوقوف على حالتهم.
0 هناك من يحتمل اصابتهم ، وينصح بتحسين طريقتهم في السيطرة على مايعانون، وهم بحاجة الى مساعدة الأهل أو الأصدقاء.
فهل أنت عزيزي أحد هؤلاء ؟
وان كنت كذلك .. فمن أي فئة أنت ؟
تعال معي لنجري هذا الأختبار خطوة بخطوة _ لنجيب على هذه الأسئلة بـ:
دائما - أحيانا - أبدا .. حسب ماتحدده مناسبا عن كل سؤال .
000ضع:
3 درجات لكل سؤال تجيب عليه بـ دائما.
2 درجة لكل سؤال تجيب عليه بـ أحيانا.
1 درجة لكل سؤال تجيب عليه بـ أبدا.
***************************
01- أشعر بالحزن والقلق الدائم.
02- أشعر بتعكر مزاجي بدون سبب معين.
03- فقدت الأهتمام بالآخرين.
04- أشعر بفقدان المتعة في مباهج الحياة.
05- أبتعد عن الأنشطة التي تتميز بالأنشراح.
06- تسيطر علي مشاعر التشاؤم.
07- أشعر بالعجز عن مواجهة مشاكل الحياة.
08- يسيطر علي الشعور بالذنب.
09- أشعر بعدم قيمتي وأهميتي في المجتمع.
10- أشعر بأنني فقدت القدرة على إظهار أو تقليل عواطف وانفعالات الآخرين.
11- أعاني من الأرق الشديد.
12- أنام لساعات طويلة.
13- أستيقظ في منتصف الليل ولم أستطع النوم مرة أخرى.
14- أعاني من مشاكل الطعام كالشراهة في الأكل أو فقدان الشهية.
15- أشكو من آلآم جسيمة مزمنة.
16- أشعر بأنه لاينفع العلاج مع الأمراض التي أشكو منها.
17- أميل للبكاء.
18- أشعر بالتوتر والأنزعاج لأتفه الأسباب.
19- أشعر بالنشاط الزائد عن الحد.
20- أشعر بالخمول وعدم القدرة على الحركة.
21- يصعب علي التمتع بالهدؤ.
22- أشعر بالتعب والأرهاق.
23- أعاني من عدم القدرة على بذل الجهد البدني.
24- أعاني من صعوبة التركيز.
25- أعاني من النسيان.
26- يصعب علي اتخاذ القرار السليم.
27- أفكر بالأنتحار.
28- أرى الجو المحيط بي مكفهر.
29- أنزعج من الأصوات حتى لو كانت أصوات العصافير.
30- أرى مسحة الحزن على وجوه الناس.
31- أتحدث عن الموت بشكل دقيق.
32- أرغب في مشاهدة مايتعلق بالمشاكل المحزنة.
33- أنقل أخبار الحزن أكثر من أخبار الفرح.
34- أتوقع للمولود الجديد حياة شقاء وتعاسة.
35- أتوقع للمتزوجين الجدد حياة مفعمة بالمشاكل.
36- أميل لسماع أغاني الحزن أكثر من أغاني الفرح.
37- أكثر من زيارة القبور.
38- أفضل حضور مراسم الحزن أكثر من مراسم الفرح.
39- أبكي أكثر مما أضحك.
40- أميل لأستعمال اللون الأسود أكثر من الألوان الأخرى.
41- تزعجني أصوات الضحك الصادرة عن الآخرين.
42- أتفاعل مع المواقف المحزنة أكثر من مواقف الفرح.
43- أتوقع للعالم الدمار أكثر من الأزدهار.
44- أفكر بطريقة مختلفة للأنتحار.
45- أفضل سماع الأخبار الحزينة.
46- يسيطر علي الأنزعاج عند الأستيقاظ من النوم في الصباح.
47- أشعر بضيق شديد وقت الغروب.
48- أفضل الأنعزال عن الآخرين.
49- يذكرني اللون الأحمر بالدم.
50- أرى القلق في عيون الناس.
***************************
الآن وبعد أن انتهيت من تقييم نفسك ، وأعطيت درجاتك بدقة متناهية .. أجمع درجاتك ، فإذا كانت النتيجة :
150 - 175 فأنت مصاب بالأكتآب ، ويجب مراجعة الطبيب حالا.
100 - 149 فأنت مصاب بالأكتآب ، وتحتاج الى رعاية واشراف طبي.
075 - 099 فأنت تحتاج الى تحسين طريقتك في السيطرة على ماتعانيه، ومساعدة الأهل لك على ذلك.
050 - 074 فأنت في صحة جيدة.
بس لحد يجي يقول أنا جبت أقل من 50 درجة !!!
ترى أخلي سناعيسو وماجد يتوشخلونه لياما يطلعون لبن أمه !
أمنياتي لكم بأن تكونوا جميعا تحت 75 درجة .
وياعلكم ماتشوفون شر .
