مـوضـع عـن الـفيتامـينات ( موضـوع مـترجـم )

[العقال_ المايل]

أ ( A ) نحتاج إليه للرؤية الطبيعية في الأضواء الخافتة
• يمنع الإصابة بأمراض العيون.
• نحتاج اليه لنمو العظام والأسنان.
ونجده في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء و في الخضراوات ذات اللون الأصفر الداكن مثل الجزر والبطاطس الحلوة.

(B1 )ب1 يساعد على هضم الكربوهيدرات .
• نحتاجه لكي يعمل النظام العصبي بشكل طبيعي. • الحبوب الكاملة*أو الخبز الغني بفيتامين ب1
ونجده في السمك والدواجن واللحم الهبر أي القليل الدهن أو المنزوع منه نهائياً.
وفي الحليب.

(B2 ) ب2 يساعد الجسم لكي يطلق الطاقة الى الخلايا.
• يساعد الجسم على استخدام البروتين والدهن والكربوهيدرات
.ونجده في الحبوب الكاملة (* هي الحبوب الكاملة التي لم ينزع قشرها مثل ( دقيق البر ) أو الخبز المقو به ( ب2 ).والكبد .والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.


) B 6 ) ب6 يساعد على تشكيل كريات الدم الحمراء.
• يساعد الجسم على استخدام البروتين والدهن والكربوهيدرات.ويمكن ان نحصل عليه كبد البقر.والحبوب الكاملة بالاضافة الى الموز.


ب12 ( B 12) • يقوم على صيانة النظام العصبي .
• نحتاج إليه لتشكيل كريات الدم الحمراء.
ويوجد في الكبد.اللحم السمك, الدواجن واالحليب
ولا يوجد هذا الفيتامين إلا في الأطعمة الحيوانية.فالنباتيون يجب أن يحصلوا على نصيبهم منه.

*** ملحوظة :-

(( هذا الموضع قمت بترجمتة من كتاب (ACOG Guide to planing for pregnancy, Birth and beyond . pp.104-105 copyright 1990 )

وتقبلو تحياتي

[البــنــدري]

ماشاءالله عليك اخوي

بداية موفقة ورائعه في المضيف الطبي

وننتظر المزيد ..

سلمت على مانقلت ..

وتقبل اطيب تحياتي

[العقال_ المايل]

كـل الـتحيه لـك والـتقدير

تـشجـيعك لنا هـو مصدر الإلـهام للإبـداع في مواضـيـعنا

[عبدالله المهيني]

أخوي العقال _ المايل

الشكر كل الشكر لك على هذه المعلومات القيمة

وكذا عندي إحساس غريب يقول انك راح تبدأ شغلك للحصول على الوسام الثاني

أتمنى لك التوفيق والسداد

لكن عندي ملحوظه صغيرة جداً

وهي هناك كتب من تأليف أساتذة ودكاترة فضلاء عرب ومن مختلف الجنسيات

تتكلم عن هذه المواضيع وغيرها لذلك أحببت التبيه وليس إنقاص من مقالك الرائع

ولك مني التحية والتقدير

[العقال_ المايل]

الـمـهـيـني

الـعـفو اخي وزمـيلي الـعـزيز .. أتـمنـى أن أكــون عـند حـسـن الظن

ونـصيـحـتك على الـراس والـعيـن طال عمـرك

:)

[صالح اللاحقي]

تسلم اخوي العقال المايل وانشاللة للافضل
وجزاك اللة خير

[العقال_ المايل]

يااهلالالالالالالا ( أبو حمممممود )

:) شـلونك عـساك مـرتاح ؟

مالك بيـنه يا الـقاطـع .. عسى المانع خـير

وشكـرا على المـرور الـجميل والـرد الطيب

لك اجمل تحـياتي

[مرفأ]

يعطيك العافية على هذه الفوائد التى ذكرت

[العقال_ المايل]

( مرفا الاحـزان )

الله يعافـيج .. وأتـمنى أن تـرسو على مرفاك كل سفن الـخير والمـحبه