المســـــــــاج الصحيح بالصور ...

[بعد ملي]

لوازم المساج

1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبهاhttp://www.easyvigour.net.nz/backpain/pmassagecushions.gif



2- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)
او زيوت وكريمات خاصه بالمساج


خطوات التحضير :

نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه

نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك

في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه

وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟

نبدأ خطوات المساج :

اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة خمس او عشر دقايق...

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageeffleuragehand.gif

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageeffleuragehandret.gif

وبعد ذ لك استخدم فقط موخره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassagephleurageheel.gif

ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) .

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageEffleurageFinger.gif


باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pmassagestripping.gif

باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMasssagefrictions.gif


ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageforearm.gif

اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..

http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageTP.gif


في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي ..


تدليك القدمين :


خطوات التحضير :

سرير مريح وزيت مساج خاص بالقدمين
قشطات لازالة الجلد الميت
موسيقى كلاسيكيه لمنح جو من الاسترخاء


نبدأ بخطوات المساج :

1. تمسيد

تنشّط هذه التقنية اوعية الدم في الاقدام و تنشئ حرارة لطيفة.
نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سطح القدم الأعلى.
نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ

نبدا باصبع القدم حتى نصل على الكاحل مع التكرار
( خمس مرات ) ..

http://www.drfoot.co.uk/pictures/stoking.jpg

2.دورة كاحل

أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة
أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..


3. يدور على محور

بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى
بتدليك اعلى الرجل بالابهام .

ابدأ بالمساحة مباشرة تحت أصبع القدم الكبير
و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.

http://www.drfoot.co.uk/pictures/pivot.jpg


4. عجن

استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل
بحركات دائرية..

http://www.drfoot.co.uk/pictures/kneading.jpg




تدليك اليدين :


الادوات :

كريم خاص بمساج الايدي ..


خطوات المساج :

بداية نضغط باصابع اليد من اسفل الرسغ
وحتى اعلى الاصابع

http://www.whwest.org.au/images/massage7.gif


نضغط على اصابع اليد

http://www.whwest.org.au/images/massage8.gif

نحرك راحة اليد حركة دائرية ببطئ وبالضغط

http://www.whwest.org.au/images/massage9.gif

نكرر الحركة السابقه ولكن في خارج اليد


http://www.whwest.org.au/images/massage10.gif






بالتوفيق

[صلفيق]

اوووووووووووووه وينك يابو فارس وتعالي ياشموخ
هذا والله اللي يصلح للشيبان !!
ههههههه

الله يعينك يابعد ملي على النشدة ..


بعد ملي..
تغيبيييييين وما تجين الا بالمفيد المغني !
وما جئتي به اليوم هو الغنيمة بعد غياب..

بارك الله فيك وحفظك من كل شر

موضوع رائع ومفيد وقيّم ويستحق التقييم بالخمسة نجوم..!
كما هي عادة حضورك دائما بكل مفيد


موضوع يستحق الوقوف والأستفادة


شكرا لك ، ويعطيك ألف عافية

[-------]

يعطيك العافية بعد ملي

الله يقويك roooose

[الشبث]

الله يعطيتس العافيه



بس مادري يصلح الفازلين ؟




حنا اول متعودين على الوطي




وتقلدي تحيتي

[ســـعود]

^
^
:)

بعد ملي الله لا يهينك تصدقين كنت محتاج لي مثل ها التوضيح

تحياتي لك

[الشبث]

^
^


يا رجال ما لعب بوجهك الا تدليك اخوانك



وتقلد تحيتي

[ابو فارس]

صلفيق وانت كل ماحصلت علاج لعجوز او شايب قمت تصارخ باسمي



وه فديتك-- يحاول يصغر روحه



بس كل هالحركات مزينها لي واحد فلبيني

يوم جيت عنده قام يحوفن ويعجنن على كيف كيفه

بصراحة طلعت منه كأني جهاز مفرمت من جديد





شكرا اختي على الموضوع

شكرا صلفيق على المصارخ



دمت بخير

[شموخ شمالية]

اوووووووووووووه وينك يابو فارس وتعالي ياشموخ
هذا والله اللي يصلح للشيبان !!
ههههههه



دكتور

أي شيبان الله يهداك

بس أكيد تقصد شموخ أم ولايف :315r:

[ابو فارس]

دكتور

أي شيبان الله يهداك

بس أكيد تقصد شموخ أم ميلاف :315r:
اسمها ام ولايف مو ميلاف






ميلاف هذه بنتي يامال الشحم


باين عليك علامات الشيخوخة المتأخرة


صلفيق فكنا مرة ثانية لاتحطن من اللي منتهي تاريخهم



وه واكبدي

[شموخ شمالية]

موضوعك مهم ياجدي

تصدقين جانن النوم وانا أقرأ حسيت أنه فعلآ يريــّح الجسم :)


دائمآ مميــّزة يالغالية

[شموخ شمالية]

اسمها ام ولايف مو ميلاف






ميلاف هذه بنتي يامال الشحم


باين عليك علامات الشيخوخة المتأخرة


صلفيق فكنا مرة ثانية لاتحطن من اللي منتهي تاريخهم



وه واكبدي

أنا كاتبه ولايف أصــلآ :a:

أنت اللي طابن الفيضه ياعم


>> اشوا ان التعديل موجود وعدلناااااه :)

[ابو فارس]

عنده كاشف للتعديل---يرسل لشموخ ام ولايف يحرشها



وين صلفيق --رثعنا بقشه



بطلع قبل لايجي

[الشبث]

اقول بلا ازعاج انت وياه


وش قصدكم تكتبون اسم ميلاف


تبون ماجد ولدي يذهب بي


لا عزالله دجيت يابو ماااجد الخلف على الله










مسجووووني يا عيااال قبل امطق


وتقلدوا تحيتي

[جمران]

تعال يابو ماجد


عندي المليّس بالعماره اغديه يليّسك مع الجدار




هع






يعطيتس العافيه بعد ملي

[بعد ملي]

ربي يعافيك دكتورنا العزيز
والف شكر لحضوووورك

[بعد ملي]

الله يعافيك ايثار

[بعد ملي]

تسلم اخوي الشبث
شاكره لك حضووورك

[بعد ملي]

العفوووووو اخوي ابوفارس
شاكره لك حضورك

[بعد ملي]

التميز كل التميز
بحضورك غاليتي شمووووخ

[بعد ملي]

شاكره لك حضووور اخوي رع الجمريه

[ســـعود]

اشطف:)