الاكثار من الطعام أفضل طريقة لتخفيف الوزن ....

[منصور الغايب]

.
.
.

دعت دراسة حديثة إلى قلب المفاهيم المتعلقة بالتغذية والحميات الرامية لتخفيف الوزن، بشكل يجعلها تعتمد على زيادة كميات الطعام بدل تخفيفها، مع تحديد نوعيتها، وذلك لمعالجة المشكلة الأساسية التي لا تتطرق الحميات لها، وهي عامل الإشباع النفسي.

وقالت الدراسة التي اعتمدت على تحليل أكثر من 400 بحث، إلى جانب إجراء اختبارات على عشرات الأشخاص، إن المشكلة التي تؤدي إلى زيادة وزن المرء تتمثل في عدم قدرة الدماغ على التمييز بين لحظة الشبع ولحظة الانتفاخ، ما يدفعه لأكل كميات إضافية ليس بحاجة إليها.

وأضافت الدراسة إن الحميات التقليدية تعتمد على تخفيف كميات الطعام والسعرات الحرارية تؤدي إلى خفض الوزن في الأمد المنظور، لكنها تدفع الجسم المعتاد على الدهون إلى تبديل معدلات الأيض، الأمر الذي يزيد جوع المرء مع الوقت ويؤدي به إلى العودة للموائد العامرة التي تزيد وزنه.

واقترحت الدراسة في سبيل ذلك إلى ترك المرء يتناول الكميات التي يرغب بها من الطعام للوصول إلى لحظة الشبع وإرضاء دافعه النفسي للأكل، لكن مع تعديل قائمة الأطعمة لتشمل مأكولات غنية بالألياف والمياه، مثل الخضراوات والفاكهة.

كذلك أشارت الدراسة إلى ضرورة أن يقوم المرء على اختيار الأغذية ذات النكهات المحدودة، وذلك للتحايل على دافعه النفسي الذي يبرز عند تناول الطعام لتذوق كل ما هو موجود على المائدة.


وحذرت الدراسة من خطر سائر أنواع الحميات التي تطلب من الإنسان تحدي جوعه، مشيرة إلى أن الرغبة في تناول الطعام تصدر من الدماغ لدى تراجع مخزون الجسم من السعرات الحرارية الضرورية، وبالتالي فإن تجاهلها قد يؤثر على وظائف الجسم أو طاقة الإنسان.

وأضافت أن أول نوع من الأغذية يأكله المرء بعد شعوره بالجوع الشديد يرتبط لديه تلقائياً بلذة الشبع، وبالتالي، فإن الشخص المعتاد على تناول لوح شوكولاته كوجبة خفيفة عند شعوره بالجوع سيزداد تعلقاً بالحلويات، ويزيد من استهلاكه منها، بينما لو أقدم على تناول الفاكهة أو الخضراوات بمجرد شعوره بالجوع فإن نمط غذائه سيتبدل بالكامل.

.
.
.

منقول


ومنّا إلى دكتورنا الفاضل ... ليبين لنا .... مشكورا ...

[شموخ شمالية]

تسلم والله يسعد قلبك على هالموضوع المهم<<ماتت من الرجيم


يعني من بكره آكل كل شئ :)


والله مشكله الرجيم ويتعب حتى النفسيه

المفروض على الكل تنظيم الاكل مهو بس من شان السمنه
الاكل الزائد والحلويات والعصيرات المصنــّعة ينتج عنها الكثير من الامراض


















تهقى الكباب العراقي يسمّــن << اكلتها المفضله






شكرآ منصور والله يحفظك لوالديك

[-------]

هذي مشكلتي ارجووا من دكتورنا القدير يحلهاا

اكلت او حرمت نفسي عن الاكل مايتغير وزني مثل مااهووو وحتى لو سويت رجيم
وانا طبعي مقلة بالاكل
ارجوا الاجابه دكتورر

وشكراا لك منصور

[منصور الغايب]

تسلم والله يسعد قلبك على هالموضوع المهم<<ماتت من الرجيم


يعني من بكره آكل كل شئ :)


والله مشكله الرجيم ويتعب حتى النفسيه

المفروض على الكل تنظيم الاكل مهو بس من شان السمنه
الاكل الزائد والحلويات والعصيرات المصنــّعة ينتج عنها الكثير من الامراض


















تهقى الكباب العراقي يسمّــن << اكلتها المفضله






شكرآ منصور والله يحفظك لوالديك



منو اللي قال تاكلين كل شئ يالمفجوعة :)


حنا قلنا ننتظر الدكتور ليبين لنا ...


والكباب العراقي ... مشكلة المشاكل ... لانه ملئ بالمواويل الحزينة ... والابوذيات الشجية :)


شكرا شموخ

[منصور الغايب]

هذي مشكلتي ارجووا من دكتورنا القدير يحلهاا

اكلت او حرمت نفسي عن الاكل مايتغير وزني مثل مااهووو وحتى لو سويت رجيم
وانا طبعي مقلة بالاكل
ارجوا الاجابه دكتورر

وشكراا لك منصور


ومنا إلى دكتورنا الفاضل اللي كثرناها عليه :)


شكرا ايثار ...

[صلفيق]

الله بلانا بهالدببة ..
وينك ياشبيثان ماتشوف الهنأ اللي أنا فيه ..!

هلا والله ومليون غلا بـ أبو عبدالله
وحياك الله بالمضيف الطبي ـ اللي زادت أنواره بتواجدك




.
.
.

دعت دراسة حديثة إلى قلب المفاهيم المتعلقة بالتغذية والحميات الرامية لتخفيف الوزن، بشكل يجعلها تعتمد على زيادة كميات الطعام بدل تخفيفها، مع تحديد نوعيتها، وذلك لمعالجة المشكلة الأساسية التي لا تتطرق الحميات لها، وهي عامل الإشباع النفسي.

وقالت الدراسة التي اعتمدت على تحليل أكثر من 400 بحث، إلى جانب إجراء اختبارات على عشرات الأشخاص، إن المشكلة التي تؤدي إلى زيادة وزن المرء تتمثل في عدم قدرة الدماغ على التمييز بين لحظة الشبع ولحظة الانتفاخ، ما يدفعه لأكل كميات إضافية ليس بحاجة إليها.

نظرية صحيحة ومتعارف عليها . وأفضل الطرق المتبعة في هذا التوجه هو ملء المعدة بالماء قبل الوجبة بـ ربع ساعة.
هذا للبدناء الذين لايستطيعون التمييز بين لحظة الشبع ولحظة الأمتلاء ،، ولا يستطيعون التحكم بالأشباع النفسي.


وأضافت الدراسة إن الحميات التقليدية تعتمد على تخفيف كميات الطعام والسعرات الحرارية تؤدي إلى خفض الوزن في الأمد المنظور، لكنها تدفع الجسم المعتاد على الدهون إلى تبديل معدلات الأيض، الأمر الذي يزيد جوع المرء مع الوقت ويؤدي به إلى العودة للموائد العامرة التي تزيد وزنه.

واقترحت الدراسة في سبيل ذلك إلى ترك المرء يتناول الكميات التي يرغب بها من الطعام للوصول إلى لحظة الشبع وإرضاء دافعه النفسي للأكل، لكن مع تعديل قائمة الأطعمة لتشمل مأكولات غنية بالألياف والمياه، مثل الخضراوات والفاكهة.

كذلك أشارت الدراسة إلى ضرورة أن يقوم المرء على اختيار الأغذية ذات النكهات المحدودة، وذلك للتحايل على دافعه النفسي الذي يبرز عند تناول الطعام لتذوق كل ما هو موجود على المائدة.


وحذرت الدراسة من خطر سائر أنواع الحميات التي تطلب من الإنسان تحدي جوعه، مشيرة إلى أن الرغبة في تناول الطعام تصدر من الدماغ لدى تراجع مخزون الجسم من السعرات الحرارية الضرورية، وبالتالي فإن تجاهلها قد يؤثر على وظائف الجسم أو طاقة الإنسان.

أتفق تماما مع هذا التوجه .. فهناك حالات كثيرة انعكست حمياتها الغذائية على التأثير سلبا ، وأدت الى مشاكل عضوية متعددة.


وأضافت أن أول نوع من الأغذية يأكله المرء بعد شعوره بالجوع الشديد يرتبط لديه تلقائياً بلذة الشبع، وبالتالي، فإن الشخص المعتاد على تناول لوح شوكولاته كوجبة خفيفة عند شعوره بالجوع سيزداد تعلقاً بالحلويات، ويزيد من استهلاكه منها، بينما لو أقدم على تناول الفاكهة أو الخضراوات بمجرد شعوره بالجوع فإن نمط غذائه سيتبدل بالكامل.

لذلك نرى اختلاف الأمزجة في نوعيات الأكل المفضلة.
.
.
.

منقول


ومنّا إلى دكتورنا الفاضل ... ليبين لنا .... مشكورا ...



منصور الغايب..
أود أن أشكرك كثيرا على موضوعك هذا .
وشكرا على جلبك المفيد ـ وبحث مشكلة اجتماعية قد تكون صفة مميزة لمواطني دول الخليج العربي.

تعددت وسائل تقليل الوزن ـ فهناك من اتبع حميات غذائية وحرم نفسه لذة تذوق بعض أنواع الأطعمة التي قد تهفت نفسه لتذوقها.
والبعض اتبع ممارسة تمارين قد تكون مجهدة .
والبعض الآخر لجأ الى الأطباء لأخذ بعض العقاقير المثبطة للشهية ، وأحيانا العمليات الجراحية التي لاتفي بالغرض المنشود ،
ولا تكون مجدية في أغلب الأحيان، ونسوا.. ان هناك وسائل طبيعية موجودة من حولنا لانسعى الى استغلالها..
ولكن ،، وللأمانة أقول:
الماء أفضل هذه الوسائل الطبيعية لانقاص الوزن. وكل ماشئت.
لأن الماء يأخذ حيزا من المعدة ويترك الباقي للأكل الذي حتى وان كان الأمتلاء فهو لايؤدي الى تراكم دهني وزيادة سعرات تختزن في الجسم في صورة دهون.
في الحميات الغذائية المعروفة ـ يجهل الشخص القيمة الغذائية لكل صنف ، وبالتالي يكون هناك أحيانا خلط بين أنواع تؤدي الى زيادة عناصر غذائية معينة وانعدام عناصر أخرى. [أي لايكون هناك توازن غذائي].



هناك مواضيع سابقة في هذا المضيف دعت الى استعمال الماء كوسيلة فعالة وآمنة لإنقاص الوزن مدعمة بالدلائل والبراهين.


مشكور أخي منصور ، وأرجو أن أفدت..


بارك الله فيك،،،

[أبو فهد]

والله مابي حيل أكثر من الأتسل لأجل أخفف



طيب و اللي يبي يزيد وزنه وش يعمل ؟



يجوّع عمره :)




-----------------
أبو فهد الهمزاني

[منصور الغايب]

دكتورنا ...


تسلم على المرور المفيد ...


وبارك الله فيك ...

[منصور الغايب]

أبو فهد ...


شوف لك أحد هالدببة بالمضايف .... وبدل معاه .. :)


لاهنت

[بعد ملي]

اخوي منصور الغايب
تسلم يديك ع النقل

[سلطااان السويري]

<<<< داخل المضيف ويعلتسله صمونه:)


يعطيك العافيه منصور ولا هنت


وياخي ليازودت بالاكل ولا كثرت من الدسم تحس تسنك منبشم:315r:

[منصور الغايب]

أختي بعد ملي ...


شكرا جزيلا لك ....




سلطان ... عطن نصك :)



لاهنت ...

[متعجب]

تصدق يا منصور

احد الاصدقاء وتصديقا لموضوعك وزنه فوق ال 120 عمل ريجيم بس بطريقة الاكل الزائد

تاكل ما تريد ومتى تريد والكمية التي تريدها ولا تمنع نفسك من شي

ولكن عند الساعة السادسة مساء يتوقف عن الاكل الى صباح اليوم الجديد والان FIT يخزي العين

[منصور الغايب]

هلا ابو عبدالرحمن ...


يعني الطريقة مجربة فعلا !!


الظاهر اني راح أنصح فيها ذوي الأوزان الزائدة :)