صلفيق
18-05-2010, 05:39
أسعد الله صباحكم بكل خير
لأنني كنت سهرانا طيلة البارحة ، ولم استطع الخلود للراحة الجسدية بالنوم ،،
فقد خطر ببالي هذا الصباح النوم وكيفية الدخول بالنوم..
كثيرا مانتساءل كيف تتم عملية النوم … وكيف تغفل أعييننا و نرحل إلى عالم
آخر كل ليلة..
النوم هو حالة طبيعة من اللاوعي يحتاجها الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية, فلو لم
نكن ننام لفقدنا جزءا كبيرا من ذاكرتنا و لتعطلت عملية نمونا ولعجزنا عن أبسط المهمات.
عندما نريد أن ننام يرسل جذع المخ إشارات محبطة بواسطة هرمون السرتونين إلى
RAS الجهاز الشبكي المنشط ، وهو مركز الانتباه والتحفيز في الإنسان ونشاطه مهم
للحفاظ على الوعي واليقظة ، وعند وجود أي خلل به يصاب المرء بما يعرف بالغيبوبة.
و خلال النوم يزداد تركيز هرمون الملاتونين في المخ (وهو الذي يساعدنا على مواصلة
النوم) ليصل إلى أعلى تركيز له في آخر مراحل النوم. وعندما تشرق شمس الصباح .. يحفز
الضوء خلايا معينة في الشبكية لترسل إشارات للمراكز في المخ لتحبط من إفراز الهرمون
دورة النوم
تستغرق دورة النوم حوالى 120 دقيقة ـ وتمر في المراحل التالية:
الأولى: النعاس وبداية النوم
عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لانستطيع مقاومة النوم .. تبدأ أعيننا بالإنغلاق، وهذه المرحلة
لاتستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر.
الثانية: النوم الخفيف
تستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة الواحدة، وفيها تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء
استعدادا للنوم العميق.
الثالثة و الرابعة: النوم العميق
وهي أعمق مراحل النوم وتستغرق من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم.
المرحلة الخامسة: REM
وهي المرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية .. حينها نكون قد دخلنا إلى عالم الأحلام …
وتزداد عدد ضربات القلب ومعدل التنفس وضغط الدم .. تتوقف فيها حركة عضلات الجسم لكي
لانقوم بعمل مانحلم به. هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم فيها تزداد راحة العقل. أما المراحل
السابقة تكون لراحة البدن فقط تستغرق حوالي 20% من النوم .. وتقل تدريجا مع ازدياد السن,
في حين أنها تستغرق وقتا أكبرعند الأطفال الرضع.
لاحرمكم الله نوما هانئا،،،
لأنني كنت سهرانا طيلة البارحة ، ولم استطع الخلود للراحة الجسدية بالنوم ،،
فقد خطر ببالي هذا الصباح النوم وكيفية الدخول بالنوم..
كثيرا مانتساءل كيف تتم عملية النوم … وكيف تغفل أعييننا و نرحل إلى عالم
آخر كل ليلة..
النوم هو حالة طبيعة من اللاوعي يحتاجها الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية, فلو لم
نكن ننام لفقدنا جزءا كبيرا من ذاكرتنا و لتعطلت عملية نمونا ولعجزنا عن أبسط المهمات.
عندما نريد أن ننام يرسل جذع المخ إشارات محبطة بواسطة هرمون السرتونين إلى
RAS الجهاز الشبكي المنشط ، وهو مركز الانتباه والتحفيز في الإنسان ونشاطه مهم
للحفاظ على الوعي واليقظة ، وعند وجود أي خلل به يصاب المرء بما يعرف بالغيبوبة.
و خلال النوم يزداد تركيز هرمون الملاتونين في المخ (وهو الذي يساعدنا على مواصلة
النوم) ليصل إلى أعلى تركيز له في آخر مراحل النوم. وعندما تشرق شمس الصباح .. يحفز
الضوء خلايا معينة في الشبكية لترسل إشارات للمراكز في المخ لتحبط من إفراز الهرمون
دورة النوم
تستغرق دورة النوم حوالى 120 دقيقة ـ وتمر في المراحل التالية:
الأولى: النعاس وبداية النوم
عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لانستطيع مقاومة النوم .. تبدأ أعيننا بالإنغلاق، وهذه المرحلة
لاتستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر.
الثانية: النوم الخفيف
تستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة الواحدة، وفيها تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء
استعدادا للنوم العميق.
الثالثة و الرابعة: النوم العميق
وهي أعمق مراحل النوم وتستغرق من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم.
المرحلة الخامسة: REM
وهي المرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية .. حينها نكون قد دخلنا إلى عالم الأحلام …
وتزداد عدد ضربات القلب ومعدل التنفس وضغط الدم .. تتوقف فيها حركة عضلات الجسم لكي
لانقوم بعمل مانحلم به. هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم فيها تزداد راحة العقل. أما المراحل
السابقة تكون لراحة البدن فقط تستغرق حوالي 20% من النوم .. وتقل تدريجا مع ازدياد السن,
في حين أنها تستغرق وقتا أكبرعند الأطفال الرضع.
لاحرمكم الله نوما هانئا،،،