[ ملف الغذاء والتغذية ]

[العَـــروب]

.




http://www.shmmr.com/vb/picture.php?albumid=99&pictureid=1361http://www.shmmr.com/vb/picture.php?albumid=99&pictureid=1294
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الملف يتعلق بكل ما يتعلق بالغذاء والتغذية واحتساب
الوحدات الحرارية .. بعدما رأيت أن بعض الأعضاء لديهم الرغبة والحماس لمعرفة
الخفايا المتعلقة بالغذاء والريجيم <-- ما تقصد الشاهري العبيدي :)




الموضوع متجدد .. ومجال الأسئلة مفتوح ..

[منيف الوبيري]

انا اول واحد عنده سؤال !!!!!

مافيه علاج بالصيدليات للرجيم ماشريته ياعرّوب ومافيه فايده !!!

وش الحل ..

المشكله أني وأنا أكتب الحين (( بيدي سندوشه )) !!

[شام]

شكراً لك أم يوسف ..
حقيقي موضوع رائع ومفيد ..
سيكون لي عودة .. مع سؤال ..
وسلم فكرك وقلمك

[العَـــروب]

انا اول واحد عنده سؤال !!!!!

مافيه علاج بالصيدليات للرجيم ماشريته ياعرّوب ومافيه فايده !!!

وش الحل ..

المشكله أني وأنا أكتب الحين (( بيدي سندوشه )) !!





بسم الله الرحمن :)


الحل انك ترمي السندويشة على قولتك :)



الحل طال عمرك مو بالادوية .. ولا عمر الادوية تنفعك للريجيم


الحل انك تغير نظامك العذائي اللي انت ماشي عليه حاليا لنظام أفضل

وهذا اللي انا ناوية اشرحه بهالملف وان شاء الله انك تستفيد ..



تابع الموضوع .. واي سؤال عندك حول التفاصيل لا يردك الا لسانك




حياااك اخوي

[ابو ضاري]

بارك الله فيك

عجزت اسوي رجيم وشي الطريقه واذا شفت المفطح تروغ

عويناتي

[لوليتا]

*
*


صباحك خيراات

عروووب


وملف ممتاز هذا الذى فتحتِ

وخصوصا للاستفادة من دراستك

وتفيدينا والجميع ان شاء الله


واسمحى لى بسؤال

الرجيم الكيميائى

اسمع عنه كثيرا وله نتائج جيدة مع بعض من اعرف

وهناك من يحذرون منه وخصوصا بعد انتهاء مدة الرجيم وعودة سريعة لسابق الوزن

اريد معرفة صحة ما يقال

واذا كان هنا نظام اكثر فعالية ام لا



وشكر لك كثير كثير

ودى

*
*

[صعوة فسفورية]

أختي عروب مشكورة ع كذا موضوع...


طيب.. ممكن اسأل.. عن .. الاغذية الصحية.. للشعر..والاظافر.. غير الجزر..وكيف مثلا اعرف اني معي كليسترول

[العَـــروب]

بدايةً .. سيكون لنا وقفة للتعرف على نظام البدائل الغذائية

تم تصنيف أنواع الغذاء حسب محتوياتها إلى مجموعات مختلفة

كل مجموعة غذائية تحتوي بدائلها على عدد ثابت من السعرات

يختلف كل نوع ( أو بديل ) عن الآخر بالكمية فقط ..


بعد ما نتعرف على السعرات الحرارية لكل صنف .. راح نتعلم شلون نتعامل معاها







مجموعة النشويات ( Starches)


كل صنف من الأصناف التالية يحتوي على 80 وحدة حرارية



( الخبز بأنواعه ) .. // .. قطعة بحجم شريحة التوست

البسكوت بأنواعه ( غير محلّى ) ..//.. 30 جرام

الكورن فليكس ..//.. نصف كوب

الطحين ..//.. ثلاث ملاعق أكل

المعكرونة ..//.. نصف كوب

الرز ..//.. نصف كوب

البوبكورن ..//.. ثلاث أكواب

البطاطس ..//.. نصف كوب


القرع ..//.. نصف كوب

البطاطا الحلوة ..//.. ثلاث أرباع كوب

البقوليات بأنواعها ..//.. نصف كوب + بديل لحوم واحد ..







مجموعة الخضروات ..


كل صنف فيها يحتوي على 25 سعرة حرارية ..
( لاحظوا أن البطاطس والقرع ليسوا من ضمن الأصناف التابعة للخضروات )



الخضروات الطازجة ..//.. كوب كامل

الخضروات المطبوخة ..//.. نصف كوب

عصير اي نوع من الخضروات ..//.. نصف كوب





مجموعة الفواكه


كل صنف من هذه المجموعة يحتوي على 60 وحدة حرارية



الفاكهة الطازجة ..//.. ثمرة فاكهة واحدة

الأناناس ..//.. كوب واحد

الفواكه المعلبة ..//.. نصف كوب

الفواكه المجففة ..//.. ربع كوب

عصير الفواكه ..//.. نصف كوب









يـــــتبع ..





.

[العَـــروب]

شااام


يعافيج ربي يالغلا


حياااج




/




اخوي الضاااري


تابع معاي على طول وتعلم شلون تنزل وزنك بسهولة

كل يوم راح يكون في درس جديد ان شاء الله






/





لوليتا


صباحك قشطة


يا ليت لو تشرحين معنى الريجيم الكيميائي

لان المسميات تختلف خصوصا ان دراستي باللغة الانجليزية

وان شاء الله بتشوفين الجوااب اللي يرضيك







/







اختي الفسفورية



بالنسبة للشعر والاظافر .. في أكثر من عامل ممكن يأثّر عليهم

أهم شي التنوع الغذائي .. ما في شي اسمه الصنف الفلاني زين للشعر
والصنف الثاني زين للبشرة ..

الجسم يحتاج مجموعة كبيرة من المواد الغذائية .. اذا نقص واحد منها يتأثر
ويظهر التأثير على البشرة والشعر والاظافر بالبداية ..

اذا ما كان عندك فقر دم ولا نقص كالسيوم .. فأنصحك بالتنويع بغذائك

كثري من الخضار والفواكه .. وأنصحك بالشمندر بالذات ..


بس اهم شي التنويع

ونسبة الكلسترول بالدم ما تعرفينها الا بتحليل الدم
راجعي عيادة دكتور واطلبي تحليل





حياااج الله واي سؤال ثاني انا حاضرة

[العَـــروب]

.




مجموعة اللحوم ..


كل صنف منها يحتوي على ما بين 40 الى 70 وحدة حرارية ..
( ما عدا اللحوم والجبن لانهم يعتمدون على نوع اللحم والجبن، اذا كانت
نسبة الدهون فيه عالية أو منخفضة .. فقد يصل عدد السعرات بالبديل
الواحد منها الى 140 سعرة حرارية أو أكثر .. )


اللحوم بأنواعها .. // .. 30 جرام

الجبن ..// .. 30 جرام

الاجبان الخفيفة ( مثل جبن فيتا ) .. // .. ربع كوب

زبدة الفول السوداني .. // .. ملعقة ونصف

البقوليات المطبوخة .. // .. نصف كوب ..


وأيضا البيض يدخل ضمن المجموعة
والبيضة الواحدة ( كبيرة الحجم ) تحتوي على 80 سعرة





مجموعة الحليب ..




الحليب الخالي الدسم .. // .. الكوب الواحد يحتوي على 80 سعرة ..

الحليب الكامل الدسم .. // .. الكوب الواحد يحتوي على 120 سعرة ..

الزبادي ( الروب ) .. // .. الكوب يحوي ما بين 60 الى 80 سعرة






الدهون


كل صنف من الآتي يحتوي على 45 سعرة حرارية



زيت .. // .. ملعقة صغيرة

مايونيز .. // .. ملعقة صغيرة

الجبنة الكريمي .. // .. ملعقة طعام

صلصات السلطة .. // .. ملعقة طعام

الزبدة .. // .. ملعقة صغيرة







.

[ريم شمر]

يامال العوافي ياغاليه

جهد اكثر من رائع

وموضوع هام جدا


متابعه معكم


واتمنى تتكلمين عن التغذيه بالنسبه للاطفال

[شام]

رائع ياعروب ..
قيم غذائية رائعة وبعضها جديد ..
سؤال ..
كيف اعالج نقص الحديد في الدم ..
دون تناول العقاقير فهي مزعجة للمعدة.
ولا تقولي لي عدس ( ترى شعرت بالملل منه )
وخضابي لليوم /9/ .
انتظر ردك بروفيسورة ..
ولك مودتي ..

[العَـــروب]

أم طلال

يعافيج ربي ويخليج يالغلا

من عيوني يالغالية .. طلباتج أوامر ..


حياااج الرحمن ..





/






شامووو



الحديد يا امونة يوجد بكثرة بالخضروات الورقية ( خصوصا السبانخ )
وأيضا بكبد الخرووف ..

هذا الجواب عالطاير .. ولي عودة لسؤالك مع التفاصيل ..

وبعدين 9 قليل ..

سلامتج يا قلبي ..

راجعة للسؤال



يحييج ربي

[أهداااب]

والله يا عروب انا اموووت على برامج التغذية



ومتابعة جيده لها .. :thumb:





لكن المشكلة ان ما في عزيمه عندي




بعض العادات الغذائية السيئة احاول اتركها و اسوي جدول .. يوم .. يومين استمر وبعدين اهون :puzzled:




منها اني مدمنه على شرب المنبهات .. ومعروف ان فيها مادة الكافيين


وهذا يساعد على تكدس الشحوم بالجسم .. وانا ابي انزل عشرة كيلو

عشان جسمي يصير مثالي :)






سؤال عروب ..




سمعت من أحد أخصائين التغذية .. انا الأجبان الصفراء تحوي على نسبة

عالية من الدهون أكثر من البيضاء ..




هذا صحيح .. ؟!




سؤال أخر ..



انا أخذت من صديقة لي ملف كامل عن الحمية بمجرد معرفة فصيلة الدم

أكيد عندك خلفية عن هالنوع من الحميات ..



هل تري انه افضل من باقي الأنظمة الغذائية الأخرى .. ؟!


أن كان له سلبيات فما هي .. ؟!




بصراحة انا ما طبقته للحين .. من الكسل طبعاً







وانا متابعة لهذا الملف القيم




يعطيك الف عافية أم يوسف .. roooose

[العَـــروب]

شاااااامو

عودة لسؤالك


أكثري من تناول البقوليات واللحوم الحمراء والخضروات الورقية
وأيضا الاصناف المحتوية على فيتامين C كالحمضيات لان هذا
الفيتامين يساعد على عملية امتصاص الحديد بالجسم ..


ابتعدي عن المنبهات خصوصا أثناء الوجبة ..




وما تشوفين شر يا روحي rooose2

[العَـــروب]

اهداااب rooose2




والله يا عروب انا اموووت على برامج التغذية


ومتابعة جيده لها .. :thumb:



لكن المشكلة ان ما في عزيمه عندي


بعض العادات الغذائية السيئة احاول اتركها و اسوي جدول .. يوم .. يومين استمر وبعدين اهون :puzzled:



قسمي هدفج يا هدوبة الى مراحل

يعني كل اسبوع كيلو .. يكون ممتاز جدا ..

لا تعتمدين على الريجيم السريع ..

واذا كان عندج صعوبة باتباع نظام ثابت .. فالافضل انج تغيرين
بعض عادات الاكل السبئة فقط ..




منها اني مدمنه على شرب المنبهات .. ومعروف ان فيها مادة الكافيين


وهذا يساعد على تكدس الشحوم بالجسم .. وانا ابي انزل عشرة كيلو

عشان جسمي يصير مثالي :)




بالعكس

المنبهات تساعد على حرق السعرات ..


وان شاء الله تنزلين العشرة وانتي بخير وعافية ..






سؤال عروب ..




سمعت من أحد أخصائين التغذية .. انا الأجبان الصفراء تحوي على نسبة

عالية من الدهون أكثر من البيضاء ..


هذا صحيح .. ؟!






صحيح 100%

بعض انواع الاجبان الصفراء يتم تصنيفها اصلا ضمن مجموعة الدهون ..





سؤال أخر ..



انا أخذت من صديقة لي ملف كامل عن الحمية بمجرد معرفة فصيلة الدم

أكيد عندك خلفية عن هالنوع من الحميات ..

هل تري انه افضل من باقي الأنظمة الغذائية الأخرى .. ؟!

أن كان له سلبيات فما هي .. ؟!

بصراحة انا ما طبقته للحين .. من الكسل طبعاً




ريجيم يعتمد على فصيلة الدم فقط ..
مجرد خزعبلات :)

لا تمشين عليه .. تابعي الملف وبتعرفين شلون تنزلين
وزنج بسهولة .. بدون انظمة معقدة ..

الهدف عو تعديل العادات الغذائية ..




وانا متابعة لهذا الملف القيم




يعطيك الف عافية أم يوسف .. roooose







يعافيج ربي ويخليج


حيااااج الله يا هديبا الدبيبا .. :)

[لوليتا]

*
*


الرجيم الكيميائى

هو اخذ الاطعمة كمعادلة كيميائية

يعنى صنف بمقدار ما + صنف اخر بمقدرا ما=وجبةتعطى تنزيل عدد من الكيلوات خلال فترة محدده

واذا بدلت صنف مكان اخر او غيرتِ فى الكمية ... تفشل المعادلة والنتيجة


وهنا اخريعتمد علىالتغذية علىصنف واحد فقط طول اليوم بمعنى يوم زبادى واليوم التالى بيض مسلوق فقط

وهكذا خلال الثلاث وجبات


لست ادرى مدى فاعليته كذلك هل يساعد علىالحفاظ علىالوزن بعد فترة الرجيم؟؟


اتمنى اكون قد استطعت التوضيح


عروب



ودى


*
*

[روح حايل]

يالله تقويهم وتعافيهم roooose

.:.


عروب غاليتي هو استفسار واحد إن شاء الله :)


هل هناك طريقه تحد أو تقلل من عملية إحتراق السعرات الحرارية ؟


متابعه:thumb:

[العَـــروب]

*
*


الرجيم الكيميائى

هو اخذ الاطعمة كمعادلة كيميائية

يعنى صنف بمقدار ما + صنف اخر بمقدرا ما=وجبةتعطى تنزيل عدد من الكيلوات خلال فترة محدده

واذا بدلت صنف مكان اخر او غيرتِ فى الكمية ... تفشل المعادلة والنتيجة




لا تتبعي هذا النوع من الريجيم

1- تنفيذه صعب
2- الاستمرار عليه اصعب
3- بمجرد العودة لنظامك المعتاد سترجع كل الكيلوات المفقودة


والسبب يعود الى ان استحالة الاستمرار على هكذا نوع من الريجيمات
وهذا يؤدي الى ارباك عمليات الايض بالجسم ..



هذا حسب نظرتي المتواضعة والله اعلم ..









وهنا اخريعتمد علىالتغذية علىصنف واحد فقط طول اليوم بمعنى يوم زبادى واليوم التالى بيض مسلوق فقط

وهكذا خلال الثلاث وجبات


لست ادرى مدى فاعليته كذلك هل يساعد علىالحفاظ علىالوزن بعد فترة الرجيم؟؟




النوع هذا من الريجيمات غير صحي اساسا ..

لا يمكن الاعتماد على نوع معين فقط كل يوم ..

سترين التاثير الضار على هذا الريجيم بالشعر والاظافر والبشرة ..

ما انصحك ابدا ابدا باتباع هذه الطريقة




لوليتا




الريجيم عملية بسيطة جدا ان لم نستصعبها ..

خذي الامور ببساطة وسهولة .. غيّري الاخطاء بعاداتك الغذائية ..

والأهم من كل هذا .. ثقّفي نفسك ريجيميا :)


اتمنى ان يفيدك الملف من هذه الناحية




عزيزة وغالية لولي


أي استفسار او سؤال لا تترددي يالغلا




ودي

[العَـــروب]

يا هلا وغلا رووووح حااايل





يالله تقويهم وتعافيهم roooose

.:.


عروب غاليتي هو استفسار واحد إن شاء الله :)


هل هناك طريقه تحد أو تقلل من عملية إحتراق السعرات الحرارية ؟


متابعه:thumb:




يقويج ربي ويعافيج يالغلا ..


سؤال واحد والا 100
تمونين على عيوني يا روح



شوفي يا روح

عملية حرق السعرات بالجسم تعتمد على الجسم نفسه وطبيعته ..

ممكن شخصين ياكلون نفس الكمية ونفس عدد السعرات بالضبط .. لكن واحد
منهم يحرق اكثر من الثاني ..

هذا الامر يتعلق بافرازات بعض الغدد ..



اذا كنتي من النوع اللي جسمه ما يسمن ..

انصحك بالابتعاد عن بعض الاصناف اللي تحرق السعرات .. مثل الفلفل والمنبهات ..

وزيدي من كمية الاكل .. خصوصا النشويات ..




اتمنى اني اكون فدتج ..



حياااج الله يا روووح باي وقت rooose2

[لوليتا]

*
*

شكرااا

عروووب للتوضيح الهام

ولى توضيح انا لا اتبع ريجيمات بتاتا

فطبيعتى لا اكل وجبات كبيرة

واذا شعرت فى بعض الايام ببعض اضطراب نتيجة العزومات وغيره

ما على فقط الا تنظيم

انما طرحته لان بعض الاقارب والصديقات يتبعونه

ولاحظت ما قلتى بالعودة السريعة لسابق الوزن او يزيد


لذا طرحت سؤالى لاوريهم


لك الشكرررررررررر حتى يوفى يا خبيرتنا


ودى

*
*

[العَـــروب]

احسب عدد السعرات التي يحتاجها جسمك

ادخل الرابط التالي وأدخل بياناتك كلها ( وانتبه لوحدات القياس )


http://www.bcm.edu/cnrc/caloriesneed.htm (http://www.bcm.edu/cnrc/caloriesneed.htm)



سيظهر لك بالاسفل معلومتين ..

1- كتلة الجسم BMI


المقياس الطبيعي لكتلة الجسم هو ما بين 18.5 الى 24.5

اما ان كان 25 أو أعلى فهذا يدل على زيادة بالوزن ..

وإن كانت 18 وأقل فهذا يدل على نحافة ..



2- عدد السعرات التي يحتاجها الجسم يوميا ..

إن كنت تعاني من زيادة بالوزن .. فعليك ضبط نظامك بإنقاص استهلاكك اليومي
للسعرات الى اقل من حاجتك بحوالي 500 سعرة ..


مثال:

اذا كانت حاجتك اليومية من الطاقة = 2000 سعرة باليوم

فعليك ضبط استهلاكك بحيث انه لا يتعدى 1500 سعرة ..



وإن كنت تعاني من النحافة ..

فعليك زيادة استهلاكك إلى أكثر من السعرات اللازمة لك يوميا
بحيث تكون اكثر من حاجتك بما يقارب 500 سعرة حرارية ..

[العَـــروب]

.


وللأطفال يمكن حساب عدد السعرات اللازمة لهم من هذا الرابط ..


http://www.bcm.edu/cnrc/bodycomp/energy/energyneeds_calculator.htm (http://www.bcm.edu/cnrc/bodycomp/energy/energyneeds_calculator.htm)



مقدار الزيادة والنقصان بالنسبة لحمية الأطفال ..

فهي لا يجب أن تتعدى 200 سعرة بالبداية .. ثم زيادتها بالتدريج ..




.

[شام]

تسلمي لي يا عروب ..
سؤال آخر ..
تساقط شعر وخاصة بعد العملية الجراحية ..
سألت فقيل لي بسبب العملية وفقدان الجسم للعناصر الاساسية من الفيتامينات و المعادن .
و كذلك تعرض الجسم للمخدر لفترة طويلة .. يؤدي لتساقط الشعر .
فما هو الحل العلاجي الطبيعي .. دون عقاقير بيني وبينها عداوة ..
وشكراً للوصفة الهامة لأجل رفع الحديد في الدم.
دمت بخير غاليتي ..
وكلك ذوووق و الله.

[أهداااب]

اهداااب rooose2







ولك ... roooose




قسمي هدفج يا هدوبة الى مراحل

يعني كل اسبوع كيلو .. يكون ممتاز جدا ..

لا تعتمدين على الريجيم السريع ..

واذا كان عندج صعوبة باتباع نظام ثابت .. فالافضل انج تغيرين
بعض عادات الاكل السبئة فقط ..





راح أحاول ... :puzzled:




بالعكس

المنبهات تساعد على حرق السعرات ..


وان شاء الله تنزلين العشرة وانتي بخير وعافية ..




بس أم يوسف ..


انا سمعت هالمعلومة من قناة المرأة العربية


كانوا مستضفين احدى اخصائيات التغذية .. وقالت هالكلام عن المنبهات ..




صحيح 100%

بعض انواع الاجبان الصفراء يتم تصنيفها اصلا ضمن مجموعة الدهون ..





بنحط كرفت من قائمة المحظورات .. :)






ريجيم يعتمد على فصيلة الدم فقط ..
مجرد خزعبلات :)

لا تمشين عليه .. تابعي الملف وبتعرفين شلون تنزلين
وزنج بسهولة .. بدون انظمة معقدة ..

الهدف عو تعديل العادات الغذائية ..






اجل برمي هالملف تبع فصائل الدم




ومع ام يوسف وزنك حـ يخسر مش حـ يزيد :)




لك الحلوان ان خسرت هالعشرة خلال هالشهرين الجايه ..:thumb:

[روح حايل]

مشكورة عروب roooose


طيب سؤال يطرح نفسه لأسباب في نفسي :)


زيادة الوزن بالنسبه لي تسبب أزمه وتعقيد لخوالج نفسي



وش الدبره ياعروب ، إذا بيدتس حل أكون ممتنه


وبهديتس حدا وغداني :)




:d:

[العَـــروب]

يا بنات يا حلوات يا امورات يا بطات ويا نحيفات <-- اخلصي وش تبين :)

راجعة ان شاء الله لاسئلتكن .. بس النبطي شاغلني شوي :d:

[حمـود]

جوود
اقصد عروب


موضوع مفيد
لاني بامس الحاجه له
لاني باجازه زاد وزني كثير

ودمتِ بخير

[قهر]

أم يوسف يعطيك العافية وماقصرتي


\\



صار لي أكثر من سنة مقاطع للمشروبات الغازية لإنها مضره بالمقام الأول


بعض الأصدقاء يقولون المشروبات الغازية تؤدي إلى البدانة يعني تركها يؤدي للنحافة أو على الأقل


تكون أنحف من أول .



من ذلك اليوم مانقص وزني إلا في رمضان غير رمضان نهائيا مانقص ينقص كيلو او كيلوين فقط


مع إني لست بذلك البطه بس فيه شوي زوائد أتمنى أتخلص منها بأقرب فرصة :).



\\



أم يوسف بادرة جميلة و موفقة جدا وأتمنى من الإخوان و الأخوات أن يحذو حذوك لشرح ماتعلموه في حياتهم


و أن لا يبخلوا على إخوانهم بعلمهم كل عضو بتخصصه .



\\



وفقك الله وشكرا لك مرة أخرى .roooose

[الشاهري العبيدي]

موضوع كنا بانتظاره

والحمد لله أتى من هو أهل لطرحه ونقاشه



ام يوسف وعدتي وانجزتي



موضوع تفاعلي وشئ جميل أن الكثير متابع الأمر


وهذا دليل ثقة اعطوه لك...



مجهود مميز اختي عروب




ومتابعين معكم

( طبعا انى باسوي ذكي....راح اتابع الحوارات الطبية وادون واصبرو علي شوي وتشوفون الكتاب الطبي الغذائي العبيدي :) )







كل الشكر لك ام يوسف بارك الله لك بابنائك وأهلك

[الشاهري العبيدي]

نسيت


سؤال للأخصائية ام يوسف


ماهو الأفضل:

وجبات محدودة يوميا ( مثال ثلاث وجبات)

او وجبات صغيرة على اكثر من فترة باليوم


اذكر عندما كنت اتدرب بالصالة الرياضية كانوا يقولون كثر وجبات لكن خففها




فأتمنى أن اسمع النصح الأكيد




شكرا ام يوسف

[العَـــروب]

أشكر الغالية ريم شمر على بنر الموضوع ..


تسلم ايدج يا ام طلال .. لا خلا ولا عدم ..




باسم الله نبدأ بالأجوبة ..

[العَـــروب]

*
*

شكرااا

عروووب للتوضيح الهام

ولى توضيح انا لا اتبع ريجيمات بتاتا

فطبيعتى لا اكل وجبات كبيرة

واذا شعرت فى بعض الايام ببعض اضطراب نتيجة العزومات وغيره

ما على فقط الا تنظيم

انما طرحته لان بعض الاقارب والصديقات يتبعونه

ولاحظت ما قلتى بالعودة السريعة لسابق الوزن او يزيد


لذا طرحت سؤالى لاوريهم


لك الشكرررررررررر حتى يوفى يا خبيرتنا


ودى

*
*



يا هلا وغلا لولي ..


فعلا طريقتك هي الأفضل والأنسب لضبط وزن الجسم ..


حيااااكِ الله لوليتا ..


واجبنا يا الغلا ..

[العَـــروب]

تسلمي لي يا عروب ..
سؤال آخر ..
تساقط شعر وخاصة بعد العملية الجراحية ..
سألت فقيل لي بسبب العملية وفقدان الجسم للعناصر الاساسية من الفيتامينات و المعادن .
و كذلك تعرض الجسم للمخدر لفترة طويلة .. يؤدي لتساقط الشعر .
فما هو الحل العلاجي الطبيعي .. دون عقاقير بيني وبينها عداوة ..
وشكراً للوصفة الهامة لأجل رفع الحديد في الدم.
دمت بخير غاليتي ..
وكلك ذوووق و الله.




هلا والله بكل الغلا


اول شي الف سلامة عليج يا الغالية ..

بالنسبة لتساقط الشعر .. ونقص المواد ..

ما أقدر أحدد الاصناف اللازمة لك بدون معرفة المواد اللي فيها نقص عندك

يعني حسب المادة المفقودة يكون التعويض ..


يا ليت لو تعطيني معلومات اكثر حول نقص المواد عندك .

وان شاء الله اني اقدر افيدك ..




حبّي `rooose2

[العَـــروب]

هلا والله بهدووووبة من جديد ..









بس أم يوسف ..


انا سمعت هالمعلومة من قناة المرأة العربية


كانوا مستضفين احدى اخصائيات التغذية .. وقالت هالكلام عن المنبهات ..







المنبهات تؤدي الى خسارة الجسم للسوائل .. وهذا يؤدي بدوره الى نقص الوزن

يعني تاثير المنبهات على الوزن مو بسبب تقليل نسبة الدهون ..

وهذا التاثير ضااار ..


أما ان المنبهات تزيد الوزن .. فهذه المعلومة جديدة علي والله ..

اتأكد منها ان شاء الله واعطيج خبر ..




واتركي عنج البقلاوة .. :)





حياااااج الله باي وقت

[العَـــروب]

مشكورة عروب roooose


طيب سؤال يطرح نفسه لأسباب في نفسي :)


زيادة الوزن بالنسبه لي تسبب أزمه وتعقيد لخوالج نفسي



وش الدبره ياعروب ، إذا بيدتس حل أكون ممتنه


وبهديتس حدا وغداني :)




:d:




روووووووووووووح :d:


لا تستعجلين يا رووووحي انتي ..

انا بادية معاكم بالتدريج .. اي شخص يتابع الدروس راح يتعلم يزيد او يقلل وزنه بسهولة ..

ركزي بالدروس عدل مدل ..


ويا ليت لو تدخلين الرابط اللي حطيته وتعطيني النتايج علشان اعرف شكثر لازم تزيدين ..



حيااااااج الله يا روح حااايل ..



rooose2

[العَـــروب]

حمود الناصر


بعافيك ربي ويحفظك ..



حيااااك الله

[العَـــروب]

مستر قهر





أم يوسف يعطيك العافية وماقصرتي



يعافيك ربي ويخليك





صار لي أكثر من سنة مقاطع للمشروبات الغازية لإنها مضره بالمقام الأول


بعض الأصدقاء يقولون المشروبات الغازية تؤدي إلى البدانة يعني تركها يؤدي للنحافة أو على الأقل


تكون أنحف من أول .



من ذلك اليوم مانقص وزني إلا في رمضان غير رمضان نهائيا مانقص ينقص كيلو او كيلوين فقط


مع إني لست بذلك البطه بس فيه شوي زوائد أتمنى أتخلص منها بأقرب فرصة :).




شوف اخوي


التفسير الوحيد لحالتك .. ( وهو تفسير منطقي )

انك لما شفت نفسك تركت المشروبات الغازية بديت تنقض على
اصناف اخرى .. والتي قد تكون ملغمة بالسعرات الحرارية وانت منت حاس :)



يعني مثلا ..


تركت البيبسي وشربت علبتين عصير ..


سعرات علبة البيبسي هي نفسها سعرات علبتين عصير
يعني ما سويت شي :)


التوازن مطلوب .. وثقافة السعرات الحرارية مطلوبة

واتمنى ان تجد هذا بالملف ..








أم يوسف بادرة جميلة و موفقة جدا وأتمنى من الإخوان و الأخوات أن يحذو حذوك لشرح ماتعلموه في حياتهم


و أن لا يبخلوا على إخوانهم بعلمهم كل عضو بتخصصه .



\\




وفقك الله وشكرا لك مرة أخرى .roooose





اجمعين ان شاء الله


حياااك الله اخوي قهر .. واذا عندك اي سؤال ثاني لا تتردد




حياااااك

[العَـــروب]

وكأنّي أرى الشاهري العبيدي يجول بين أروقة المضيف الطبي :)











موضوع كنا بانتظاره

والحمد لله أتى من هو أهل لطرحه ونقاشه



ام يوسف وعدتي وانجزتي



موضوع تفاعلي وشئ جميل أن الكثير متابع الأمر


وهذا دليل ثقة اعطوه لك...



مجهود مميز اختي عروب




ومتابعين معكم

( طبعا انى باسوي ذكي....راح اتابع الحوارات الطبية وادون واصبرو علي شوي وتشوفون الكتاب الطبي الغذائي العبيدي :) )







كل الشكر لك ام يوسف بارك الله لك بابنائك وأهلك



اجمعين .. اللهم آمين


يا هلا والله بالمحفّز الأول لإنشاء هذا الموضوع


اتمنى من الله التوفيق فيما اطرح

ولا هدف لي سوى ان تستفيدوا .<-- . وتدعون لي :)



وابي منك نخسة موقعة من الكتاب بمجرد اصداره .. اذا تكرمت .. :)

[العَـــروب]

نسيت


سؤال للأخصائية ام يوسف


ماهو الأفضل:

وجبات محدودة يوميا ( مثال ثلاث وجبات)

او وجبات صغيرة على اكثر من فترة باليوم


اذكر عندما كنت اتدرب بالصالة الرياضية كانوا يقولون كثر وجبات لكن خففها




فأتمنى أن اسمع النصح الأكيد




شكرا ام يوسف




الوجبات المتفرقة باليوم أفضل من وجبات قليلة وعالية السعرات ..


لان عمليات الحرق بالجسم تتطلب استهلاك سعرات حرارية ..

وفي كل مرة تتناول فيها وجبة جديدة .. يستهلك الجسم سعرات حرارية ( طاقة )



وهذا ما يسمى بتدريب الايض ( ****bolim training )




والله اعلم






حيااااك الله ابو يوسف


ولا تتردد بالحضور ان طرا عليك اي سؤال ثاني

[قهر]

يعطيك العافية شاعرتنا الكبيرة أم يوسف


على مسألة شرب العصيرات صراحة مقل في شرب العصيرات لدرجة أن الشباب يضحكون علي

لأني أكل ولا أشرب شي مع الأكل << لهم وجهة نظر .

بس الماء يمكن أشرب أكثر من لتر ونص باليوم و أذكر إني سمعت أن الماء مايخليك تسمن .


مقدر لك جهدك شكرا لك .

[الشاهري العبيدي]

الواسطات ما تمشي

الكتاب طلعت عيوني على شان اجمعه

فكل شئ بحقه والدنيا غلا
:)



ما قصرتي على الجواب اختي ام يوسف
وفعلا وجبات متباعدة افضل وان شاء الله اخذ بالنصيحة




ان شاء الله لا خفت الزحمة ( اسئلة الأعضاء)

راح اتقدم بسؤالي الطبي الثاني



مجهود مميز


بارك الله بك

[شام]

اشكرك أختي ..
ماقصرتي و دعواتي لك بالنجاح و التوفيق يارب يارب
عزيزتي ..
مشكلتي لدي نقص في الحديد و بعض الفيتامينات ..
وتفاقمت المشكلة بعد الاجراء الجراحي .
حيث الاحظ تساقط للشعر أكثر من المعتاد
ولدي حالة ركود ( مافي نشاط )
الطبيب طلب تحاليل مخبرية و سوف أقوم بإجراءها في القريب
العاجل ..
مع العلم غذائي متوازن نوعاً ما
أتناول تفاح و بقوليات و بروتينات
لكن اشعر بالتعب بشكل سريع
حتى أمكنة ( فتح الوريد و حقن الابر ) تركت علامات واضحة للعين
وخاصة في الساعد الايمن و الايسر ..
وكلي شكر وامتنان لروحك العذبة وخلقك الكريم
دمت مشرقة ..

[العَـــروب]

يعطيك العافية شاعرتنا الكبيرة أم يوسف



على مسألة شرب العصيرات صراحة مقل في شرب العصيرات لدرجة أن الشباب يضحكون علي


لأني أكل ولا أشرب شي مع الأكل << لهم وجهة نظر .


بس الماء يمكن أشرب أكثر من لتر ونص باليوم و أذكر إني سمعت أن الماء مايخليك تسمن .




مقدر لك جهدك شكرا لك .






هلا والله اخوي قهر

يعافيك ربي ويحفظك ..


العصير كان مجرد مثال .. والنظرية اللي ذكرتها لك تحتمل الصواب والخطأ ..


وبالنسبة للماء فهو مثل ما ذكرت .. يساعد فعلا على فقد الوزن



فهمت منك اخي الكريم ان عندك كم كيلو زيادة بالوزن وتبي تخسرهم ..

يا ليت لو تدخل الرابط اللي وضعته لكم وتدخل بياناتك وتعطيني ارقام النتايج
واذا ما عرفت الطريقة قول لي طولك ووزنك وعمرك ودرجة نشاطك وانا ادخّلها ..

وبناءً على الارقام الناتجة احدد ما تحتاجه باذن الله ..



بانتظارك



حياااااك الله

[العَـــروب]

الواسطات ما تمشي

الكتاب طلعت عيوني على شان اجمعه

فكل شئ بحقه والدنيا غلا
:)



ما قصرتي على الجواب اختي ام يوسف
وفعلا وجبات متباعدة افضل وان شاء الله اخذ بالنصيحة




ان شاء الله لا خفت الزحمة ( اسئلة الأعضاء)

راح اتقدم بسؤالي الطبي الثاني



مجهود مميز


بارك الله بك




اذا الواسطة ما تمشي نبقشش :)


حياااك الله اخوي ابو يوسف .. متى ما حبيت تطرح اي سؤال تفضّل ..



يا هلا

[العَـــروب]

اشكرك أختي ..
ماقصرتي و دعواتي لك بالنجاح و التوفيق يارب يارب
عزيزتي ..
مشكلتي لدي نقص في الحديد و بعض الفيتامينات ..
وتفاقمت المشكلة بعد الاجراء الجراحي .
حيث الاحظ تساقط للشعر أكثر من المعتاد
ولدي حالة ركود ( مافي نشاط )
الطبيب طلب تحاليل مخبرية و سوف أقوم بإجراءها في القريب
العاجل ..
مع العلم غذائي متوازن نوعاً ما
أتناول تفاح و بقوليات و بروتينات
لكن اشعر بالتعب بشكل سريع
حتى أمكنة ( فتح الوريد و حقن الابر ) تركت علامات واضحة للعين
وخاصة في الساعد الايمن و الايسر ..
وكلي شكر وامتنان لروحك العذبة وخلقك الكريم
دمت مشرقة ..




شااامو يا غالية

سلامة قلبج فديت عمرج rooose2

العلامات اللي ذكرتيها تدل والله اعلم على ان ممكن يكون عندك نقص بافراز الغدة الدرقية

نتيجة التحليل راح توضح لك اذا كان افراز الغدة سليم او فيه نقص ( ان شاء الله سليم )


بس انتبهي يا غالية

اذا فعلا كان عندك نقص بافراز هذا الهرمون .. فالأدوية ضرورية ولا يمكن للاغذية ان تحل محلها

لان الدواء عبارة عن تعويض للهرمون .. ومواد الهرمون غير متوافرة بالاغذية .. لانها من صناعة الجسم


اتمنى لج الصحة والسلامة ..


ما تشوفين شر .. وطمنيني عن نتايج التحليل بمجرد استلامها ..



ودي

[مرافئ الحنين]

ماشاء الله عليك عروب

ملف مره متكامل وفيه كل شي ياعل ربي يسلمكـ ان شاء الله

[العَـــروب]

مرافي .. يسلمج الرحمن ويعافيج ,, اسعدني مرورج ،، واذا عندج أي استفسار او طلب لا تترددين ..

[الشاهري العبيدي]

أستاذة ام يوسف


هل من علاقة واضحة بين النفسية والأكل


ايجابية او سلبية؟


او انها تختلف من شخص لاخر



وسؤال اخر ( داري انها زودتها لكن الله يعينك )

الحامل بالشهر الأخير....

هل الأكل مفيد لجنينها او ان الجنين ليس بحاجة كما كان في الأوال؟


طبعا خلاف بيني وبين ام العيال على هالموضوع وقلت اسئل الخبيرة



أخيرا اسئل الله ان يؤجرك اختنا ام يوسف


ولك حقا علينا بالدعاء لك ولابنائك



اخوك العبيدي

[روح حايل]

ويا ليت لو تدخلين الرابط اللي حطيته وتعطيني النتايج علشان اعرف شكثر لازم تزيدين ..







خليها بعد إنجاز المهمه :puzzled:


الله يقويتس صراحة الموضوع بكل ماتعنيه الكلمه قيّم :goooood:

[الشاهري العبيدي]

تم الأمر

[العَـــروب]

هل من علاقة واضحة بين النفسية والأكل

ايجابية او سلبية؟

او انها تختلف من شخص لاخر



علاقة النفسية بالاكل علاقة وطيدة .. وتأثيرها سلبي جداً

فالحزين أو المكتئب يلجأ بأحيانٍ كثيرة إلى الطعام ليجد به متنفساً ..

أو قد يحدث العكس .. فتكون النفسية سبباً لضعف الشهية للطعام ..

هذه العلاقة طبيعية مالم تزٍد عن الحد ..

فبعض الأمراض المعروفة كالـ Anorexia أو فقدان الشهية المرضي
أو الـ Bolimia او الشراهة المرضية ..

سببها المباشر هو الحالة النفسية للمريض ..






وسؤال اخر ( داري انها زودتها لكن الله يعينك )

الحامل بالشهر الأخير....
هل الأكل مفيد لجنينها او ان الجنين ليس بحاجة كما كان في الأوال؟
طبعا خلاف بيني وبين ام العيال على هالموضوع وقلت اسئل الخبيرة



إسأل أخي قدر ما تشاء

فلم يوجد هذا المتصفح إلا لاستقبال استفساراتكم وإفادتكم قدر المستطاع



الجنين بالشهر الأخير من الحمل يكون مكتمل النمو ومستعد للظهور للحياة ..

لذلك فإن حاجته بهذه الفترة ليست كحاجته بالشهور الأولى ..

والتركيز خلال هذه الفترة يكون على حاجات الأم ..

فوجباتها يجب أن تكون متعددة، متفرقة، غنية بالألياف




هذا والله أعلم




حياااك الله ابو يوسف بأي وقت

[روح حايل]

الجنين بالشهر الأخير من الحمل يكون مكتمل النمو ومستعد للظهور للحياة ..

لذلك فإن حاجته بهذه الفترة ليست كحاجته بالشهور الأولى ..

والتركيز خلال هذه الفترة يكون على حاجات الأم ..

فوجباتها يجب أن تكون متعددة، متفرقة، غنية بالألياف





عروب ماتحتاج الحامل للمواد الغنيه بالحديد خاصة بالأشهر الأخيره ؟؟؟!!!

[العَـــروب]

هلا وغلا يا روووووح


نعم المرأة الحامل بالشهر الاخير تحتاج للعديد من المواد الغذائية ومن بينها الحديد ..

لكن أهم نصيحة للحامل بهذه الفترة هي الإكثار من الأطعمة الغنية بالالياف .. كالفواكه والخضروات ..

الالياف أولا ..

وكل شي آخر يليها بالاهمية ..






خليها بعد إنجاز المهمه :puzzled:


الله يقويتس صراحة الموضوع بكل ماتعنيه الكلمه قيّم :goooood:







يعافيج ربي ويحفظج

شوفي الارقام وعطيني خبر


حيااااااج الرحمن يالغلا .. rooose2

[هند القاضي]

موضوع رائع :thumb:

حتماً سـ أعود

كل الشكر جود


" يثبت "

[العَـــروب]

شكراً أختي هند على المرور والتثبيت

وبانتظار عودتك ..

[العَـــروب]

موقع طبي جميل ومفيد ..


www.mypyramid.gov (http://www.mypyramid.gov/)



هنا شرح لطريقة استخدام الموقع ..





الصفحة الرئيسية

ندخل على mypyramid tracker مثل ماهو باين بالصورة



http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/KNS68198.jpg (http://www.arb-up.com/)




ثم نضغط على check it out .. مكان السهم الأحمر ..



http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/jlA68420.jpg (http://www.arb-up.com/)



راح تظهر الصفحة بهالشكل ...:



http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/53e68604.jpg (http://www.arb-up.com/)




تدخل جميع بياناتك

1- العمر

2- ( ذكر أو أنثى )

3- اتركه لا تغير فيه شي

4- اضغط على كلمة centimeters وراح يظهر لك المربع اللي فيه رقم 5

5- الطول

6- اضغط على كلمة kilograms وراح يظهر المربع اللي فيه رقم 7

7- الوزن

8- اضغط على الخيار المشار اليه بالرقم 8







يتــــــــــــــبع

[العَـــروب]

آسفة جدا على التأخير


نستمر ..




تظهر الصفحة كما في الصورة


المهمة الآن عبارة عن عمل قائمة لأصناف الطعام التي تناولتها خلال يوم واحد


http://www.a7bk-a-up.com/dldtvn55567.jpg.html (http://www.a7bk-a-up.com/dldtvn55567.jpg.html)



في المربع رقم 1 تكتب الصنف .. ثم تظهر لك الأنواع المتعددة بالجزء رقم 2



مثال ..:


على الغداء أكلت كبسة

الكبسة عبارة عن أرز ودجاج مقلي

تكتب أولا (rice) وتظهر لك القائمة بأنواع الأرز باختلاف طرق تحضيره
تختار الصنف القريب من طريقة التحضير المعتادة

ويظهر لك اسمه في قائمة طعامك بالجزء 3


ومرة اخرى تنتقل إلى الدجاج .. ثم الوجبات الأخرى .. وهكذا ..


وبعد الانتهاء من تحضير القائمة .. تضغط على select quantity




يتــــــــــــبع