لايف ستايل حواء .. تجارب / خبرات / خلطات / ... الخ ( الجزء الثاني ) }

[شام]

http://abeermahmoud2006.jeeran.com/477-Bismellah.gif


لايف ستايل ..


ملف الجمال و التجميل و المحافظة على النضارة

خبرات - وصفات - علاج - ماسكات - رشاقة


http://ccadeaux.c.c.pic.centerblog.net/70qctymt.gif

[شام]

الأظافر و الأيدي الجميلة دليلٌ على اهتمام المرأة بصحتها و أناقتها



http://www.baladnaonline.net/ar/images/stories/news/7-3-2008/zx3.jpg


الاهتمامُ بجمال اليدين والأظافر دليلٌ على اهتمام المرأة بصحتها وجمالها. كما تعكس حالة الأظافر في كثير من الأحيان حالة الصحة العامة؛ فالأظافر الهشّة والمشوّهة تشير عادة إلى ضعف الصحة أو إلى فقر الدم، كما أنَّ هناك أمراضاً عضوية مختلفة تظهر علاماتها بالأظافر.
ربّات البيوت أكثر عرضة لضعف وتشوهات الأظافر؛ بسبب كثرة تعريضها للماء والصابون أو للمنظفات الكيمياوية المختلفة. وحلُّ هذه المشكلة بسيط، وهو أن ترتدي المرأة المعرضة لذلك قفّازاً أثناء الغسيل لفترة طويلة، أو عند استعمال مواد كيمياوية، وعليها أن تبادر بخلعه عن اليد مباشرة بمجرد الانتهاء من العمل.
والتغذية الجيدة لها تأثيرٌ كبير على صحة الأظافر، لأنَّ سوء أو نقص التغذية يؤدي إلى ضعف الصحة العامة بما في ذلك صحة الأظافر. كما يجب علاج هذا الضعف بالفيتامينات والمعادن اللازمة، وأهم معدن هو الحديد.

المشـاكل التي تتعرض لهـا الأظافر:

الأظافر الهشـة.
الأظافر المتشققـة.
زيادة سمك الأظـافر.
التغيـر في لون الأظـافر.
سقـوط الأظـافـر.
الظفـر الغـارز.

طـرق العنـاية بالأظـافر:
• تجنب كثرة استخدام الماء والصابـون والتعرض للمنظفـات الكيماويـة. وحاول الحفاظ على الأظافر جافة قدر الإمكان، وذلك بسرعة تجفيف الأظـافر بعد الانتهـاء من استعمال الماء و الصابون مباشرة. ويفضـل ارتداء قفـاز مبطن بالقطن أثنـاء الغسيل.
• إنَّ صحـة الجسم بصفة عـامة تنعكس على صحة الأظـافـر. ولهذا يجب الاهتمـام بتنـاول غذاء
• ينصـح دائماً بقـصّ الأظافر بانتظـام من الأطـراف، وعـدم
قصّ الجوانب عند اتصـالهـا بالجلد، ويراعى أيضاً عند استخـدام المبـرد أن تكـون الحـركة في اتجـاه واحد حتى لا تتقصـف الأظــافر.




• يفضـل تعاطي مـركبات الحـديد والكالسيوم والفيتامينات أثنـاء الحمـل والرضـاعة، وفي دور النقـاهة من الأمراض.

بعض الوصفات الطبيعية للحفاظ على جمال وصلابة أظافرك:

غسول من البندورة لجمال يديك:

المكونات:
• عصير بندورة ناضجة تماماً (حمراء ومستوية).
• 1 ملعقة صغيرة من الغلسرين.
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.
التحضير والاستعمال:
تُهرس جيداً، ويخلط معها باقي المكونات. ويعبأ الخليط في زجاجة، تحفظ بالثلاجة.
يجب رجّ الزجاجة قبل الاستخدام، كما يراعى ألا يستخدم نفس الخليط لأكثر من ثلاث مرات في اليوم.

كريم مسائي من الزيوت للأيدي الجافة:
المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة عسل نحل.
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم.
• 1 ملعقة كبيرة زيت لوز.
• 2|1 ملعقة كبيرة جلسرين.
التحضير والاستعمال:
يُسخن العسل على نار هادئة حتى يصير سائلا جارياً، ثم يضاف إليه الجلسرين وباقي الزيوت، ويقلّب الخليط جيداً.. ثم يحفظ في زجاجة.
يُدلّك هذا المستحضر باليدين كلّ مساء.. ويلاحظ أثره الواضح على بشرة اليدين، بعد أول مرة من الاستعمال.

غسول الفواكه ـ لتبييض اليدين:
المكونات:
• 8 ملاعق كبيرة ماء ورد.
• 3 ملاعق كبيرة جلسرين.
• 3 ملاعق كبيرة كحول نقي.
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
• 1ملعقة كبيرة عصير برتقال.
• 1 ملعقة كبيرة خل التفاح.
التحضير والاستعمال:
تخلط المكونات جيداً.. ثم تعبأ في زجاجة مع الرّج عدة مرات.
إنَّ غسل اليدين بالماء والصابون يعمل على زوال المادة الحامضية الطبيعية التي تحمي الجلد.. وباستعمال هذا المستحضر، فإنه يعمل على الحفاظ على هذا الحامض الطبيعي. وهو يستخدم يومياً بعد غسل اليدين.

السكر والليمون لتنظيف اليدين:
المكونات:

• عصير ليمون طازج.
• سكر أبيض.
التحضير والاستعمال:

يضاف قليل من السكر إلى راحة إحدى اليدين، ويضاف باليد الاُخرى كمية من عصير الليمون لتطرية السكر.. تُدلّك اليدان بهذا الخليط تدليكاً وافياً. لبضع دقائق.
يعمل هذا المستحضر على التخلص من أي صبغات أو خلايا ميتة على اليدين

[mars]

حلو الموضوع

ورح فيدكم بخبرتي في مجال التجميل

لأني قررت افتح محل كوافير

[بسمة العز]

مرحبا....
يعطيكي العافيه....شامrooose2
موضوع رائع يالغلا.....rooose2
يسلمووو.....ع المعلومات الحلوه..
دائماا متألقه شام....:thumb:
اختك/بسمة العز
احتــراامــي لــك..rooooseroooose

[بـنـت النـور]

صباح الشام




ولانك شام اكيد روووعه




موضوع يجمع الفائده والتجارب المستفاد منها





من بعد ردي هذا


تكون الردود تجارب / خبرات - وصفات - علاج - ماسكات - رشاقة


غير ذلك ممنوع :thumb:








مثبت :3ajebni:

[بـنـت النـور]

الجزء الاول :d:



تجـــربتي وتجـــربتـــك ... يالله يابنات نسوي لنا ..((دفتر خلطات مجربه)) (http://www.shmmr.net/vb/showthread.php?p=578154&posted=1#post578154)





ونكمل هنا كاجزء ثاني :thumb:

[شام]

الغاليات ..

بسمة و نور ...

سيكون لدينا موسوعة خاصة بطرائق العناية بالجمال و البشرة

و الشرط كما في الجزء الأول خلطات من تجاربنا

بصراحة الخلطات اعلاه وجدتها منذ مدة فأعجبتني و جربتها

و كانت نتائجها مذهلة ..

لذا فكرت بنشرها على أمل المتابعة من خلالكم ...

و شو في عندكم من تجارب مفيدة ..

لي عودة ...

ب تجارب أخرى عملية و طبيعية و نتائجها مضمونة ..

وانتظر منكم تجارب نستفيد منها جميعاً

شكراً بسومroooose و شكراً لمشرفتنا القديرة بنت النور roooose

تحياتي

[شام]

وقبل الدخول في عالم العناية ب البشرة

لا بد لنا من التوقف عند مرحلة هامة

وهي معرفة نوع البشرة

كيف نتعرف على بشرتنا وهناك أكثر من وسيلة

أولاً .. في عيادات التجميل و مراكز العناية بالبشرة أو لدى أطباء الجلدية .

يتم التعرف على نوع بشرة الوجه و الجسم لاختيار العلاج المناسب بكل بشرة ..

ف العلاج الذي تتبعه السيدات ذوات البشرة الدهنية يختلف عن العلاج الذي تتبعه

السيدات ذوات البشرة الجافة أو الحساسة أو المركبة.

ثانياً : الفحص الشخصي و نتبع الخطوات التالية :

نقوم ب غسل الوجه بالماء ثم يجفف جيدآ بقطعة من القماش ، وبعد مرور ساعة كاملة يتم وضع

منديل ورقي على الوجه والضغط به على أربع نقاط من الوجه وهي الجبهة والخدين والانف والذقن ،

ثم يتم فحص هذه المناطق الاربعة على المنديل ..


- وجود اثار الدهون في كل قطعة من المناطق الاربعة على المنديل يدل على أن البشرة دهنية

- وجود آثار من الدهون في بعض المناطق يشير إلى البشرة مركبة

- عدم وجود أثار من الدهون في المناطق الأربع يشير إلى أن البشرة عادية

- في حالة عدم وجود اثار الدهون في المناطق الاربع بينما يوجد آثار قشور بها فهذا يشير أن

البشرة جافة.


http://up3.m5zn.com/uploads/9a11eccc6d.jpg (http://www.8asoh.com/)

[ريتاج]

صراااحه موضوووع:thumb:


مشكوووره اختي موضووعك روعه روعه روعه

[ريتاج]

تخسيس بدون جوع او احباط او ادويه

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما





ملطووووووووووش للفائدة

[شام]

العنب


لتنظيف وجهك ومنحه ملمساً ناعماً وإشراقاً، اقطعي حبات العنب إلى قسمين وتخلصي من البذور ثم اسحقي خلاصة العنب على وجهك ورقبتك وركزي على المناطق حول العينين والشفتين بحركات دائرية لمدة 20 دقيقة على الأقل ثم أشطفي بشرتك بماء فاتر ونشفيها برفق.

قناع العنب
يعتمد على استخدام العنب الأسود الغني بأحماض الفاكهةalpha-hydroxy acid الذي يعمل على تنظيف البشرة بعمق وسد مسامها ويجدد خلاياها ويبعث فيها حيوية ونشاطاً. يناسب البشرة الدهنية، ويفضل استخدام العنب الأخضر للبشرة الجافة.

الطريقة:
* اغسلي الأوعية التي ستستخدمينها جيدا وعقميها بماء ساخن.
* اغسلي قليلاً من العنب واسحقيه جيدا في وعاء عميق. ثم صفي الخلاصة لعزل البذور واللب واحتفظي بالقشور والبذور في وعاء آخر وقسمي كمية العصير على وعائين.
* مستحضر تقشير الوجه: ضعي ملعقة صغيرة من طحين اللوز في وعاء العصير الأول.
* مستحضر التنظيف: ضعي ملعقة من الحليب في وعاء وأضيفي إليه قليلا من اللب.
* ضعي ملعقة صغيرة من مسحوق كاولي في وعاء العصير الثاني وامزجيه جيداً مع إضافة القليل من الماء الساخن.
* املئي إبريقاً بالماء المغلي.

الخطوات:

1. انقعي قطعة من القطن في وعاء مستحضر التنظيف وامسحي وجهك بها لتتخلصي من بقايا الماكياج والأوساخ العالقة. ثم اغسلي وجهك بالماء.
2. دلّكي بشرتك برفق بخلاصة التقشير ثم اغسلي وجهك بالماء.
3. نشفي وجهك ثم صبي الماء المغلي في وعاء وأضيفي اليه اللب والقشور وضعي وجهك على مقربة 20 سم من الوعاء لـ 20 دقيقة لتتفتح المسام بمفعول البخار.
4. وزعي القناع على بشرتك واسترخي لـ 10 دقائق أو أكثر ليجف القناع جيدا. ثم اغسلي وجهك بالماء وستشعرين بعدها أن بشرتك نظيفة ومنتعشة ومشدودة .
إستعملي هذا القناع مرة أسبوعياً.

http://www.sunna.info/souwar/data/media/46/8.jpg

[شام]

كيف تحمي شعرك وتحافظين عليه؟!

http://www.folica.com/images/reviews/4/254-wow.jpg

للشعر أهمية كبيرة في جمال المرأة، حيث يضفي عليها مزيداً من الجمال والأنوثة.. إلا أنَّ الشعر ولأسباب كثيرة يعاني من مشاكل تؤثر على جماله وحيويته.

من هذه المشاكل:

تقـــصف الشعـر: مشكلة شائعة، حيث يندر أن نجد امرأة لا تشكو منها. وتقصف الشعر يعني انقسام الشعرة عند نهايتها إلى شعرتين، وأحياناً إلى ثلاث فأكثر.
ومن الأسباب المؤدية إلى تقصف الشعر:

المعاملة الخاطئة للشعر.

عوامل داخلية في جسم الإنسان مثل سوء التغذية.

عوامل خارجية

المعاملة الخاطئة للشعر، نحو:
1 - تمشيط الشعر وهو مبلل.
2 - الإفراط في استعمال الشامبو.
3 - المبالغة في استعمال مجفف الشعر.
4 - شدّ الشعر المستمر.
5 - ترك الشعر ملفوفاً بالبكرات طوال الليل.
6 - استعمال بعض المواد الكيماوية المسبلة أو المجعدة للشعر.
7 - تصفيف الشعر بشدة.
العوامل الداخلية:1 - نقص شديد في بعض أنواع المعادن أو الفيتامينات.
2 - نقص نشاط الغدة الدرقية.
3 - الولادة وفترة الإرضاع.
4 - العمليات الجراحية التي قد تضعف الشعر.

العوامل الخارجية:
الشعر عرضة للتأثر بالعوامل الخارجية من الأشعة فوق البنفسجية، أو مادة الكلور التي توضع في أحواض السباحة، أو بعض المواد الكيماوية في صبغات الشعر أو أدوات التجميل أو بعض أنواع الشامبو المنظفة.
العلاج يكون بتجنب هذه الأسباب قدر الإمكان، والعناية بالشعر خارجياً، والعناية بالجسم وتغذيته من الداخل؛ حتى ينعكس ذلك بشكل إيجابي على صحة الشعر ومظهره.

الشعـر الـجــاف:
عادة ما يبدو الشعر الجاف باهتاً بلا حيوية أو رونق، كما أنَّ الشعر الجاف أكثر قابلية للتقصف من الشعر الطبيعي.
والأسباب عادة تكون:
1 - الإفراط الشديد في استعمال لفافات الشعر الساخنة.
2 - كي الشعر.
3 - الإفراط في استعمال صبغة الشعر.
4 - وقد يكون الأمر وراثياً.
5 - سوء التغذية.

العلاج:
1 - استخدام الشامبو الخاص بالشعر الجاف.
2 - استخدام ملطف الشعـر، حيث يحتاج الشعر الجاف إلى ملطف للشعر حتى يعطيه بريقه وجاذبيته. وتحتوي ملطفات الشعر على مواد دهنية مثل زيت اللوز وزيت الذرة والزيتون، ومواد شمعية مثل شمع النحل واللانولين، ودهون فسفورية مثل صفار البيض وفول الصويا، وفيتامينات (E -B -A).
وأكثر أنواع الملطفات هي الكريمات والمستحلبات، حيث توضع على الشعر لمدة دقائق، قبل أن تغسل بالماء. وهناك ملطفات أعمق للشعر، تترك على الشعر لمدة تصل إلى 30 دقيقة. وتعدُّ زيوت الشعر من ملطفات الشعر التقليدية.
والملطفات عادة تغطي الشعر بصورة مؤقتة بمادة مزلقة أو مرطبة للشعر، تعوض عن المادة الدهنية والطبيعية التي فقدها. وهناك مواد أخرى في الملطفات التي تلتصق بالشعر، وتلطف ساق الشعرة، مما يعيد إليها البريق واللمعان. ومن الملطفات ما هو حمضي خفيف، ويساعد في تعديل قلوية الشامبو.
3 - الإقلال من الاستحمام حتى نسمح لزيت الشعر الطبيعي بتليين الشعر.
4 - عمل حمامات زيت للشعر الجاف باستمرار، خاصة تلك المكونة من زيت الزيتون وجوز الهند.
5 - الابتعاد تماماً عن كي الشعر، واستبدال الصبغات الكيماوية بتلك الطبيعية.

الشعـر الدهــنـي:
بعض النساء يعانين من ارتفاع نسبة الدهون في الشعر. ويحتاج الشعر الدهني إلى عناية خاصة لمنع حدوث القشرة الدهنية، التي قد تؤدي إلى حدوث اضطرابات في فروة الرأس.

العلاج:
1 - غسل الشعر مرتين في الأسبوع.
2 - وضع قدر من عصير الليمون على الشعر بعد كل مرة يغسل فيها مع التدليك ثم يغسل؛ إذ يساعد عصير الليمون على التخلص من بقايا الدهون العالقة.

سقوط الشعر:
تحتوي فروة رأس كل إنسان نحو مئة ألف شعرة، ومعظمها في حالة نمو. وتستمرُّ الشعرة في النمو لثلاث سنوات على الأقل، يعقبها فترة استقرار تستمرُّ عدة شهور. ومن ثم تبدأ عملية السقوط، التي تستمرّ عدة أسابيع. ويفقد الإنسان بصورة طبيعية ما بين 60 - 100 شعرة يومياً؛ فإذا زاد العدد عن ذلك، وجبت استشارة الطبيب.

الأسباب:
1 - سقوط الشعر المزمن شائع عند الجنسين، إلا أنه يزداد حدوثاً عند النساء فوق سن الخامسة والعشرين؛ فمن المعروف أنَّ عدد بصيلات الشعر يتناقص بدءاً من العقد الثالث من العمر.
2 - سقوط الشعر الناجم عن هرمون الأندروجين، وهو ما يسمى بـ(الصلع من النمط الذكري)، وفيه يسقط الشعر في مقدمة الرأس وفي الصدغين.
3 - الإجهاد والتوتر، والتعرض للضغوط النفسية العاطفية.
4 - الحمى والعمليات الجراحية والنزف.
5 - بعد 3 - 4 أشهر من الولادة.
6 - عند التوقف عن استعمال حبوب منع الحمل بعد استعمالها لفترة طويلة.
7 - عدد من الأمراض الغدية، التي تؤدي إلى سقوط الشعر، كأمراض الغدة الدرقية ومرض السكر وغيره...
وما لم يتعرض الإنسان لحالات الإجهاد السابقة مرة أخرى، فإنَّ الشعر يعاود النمو، ويعود إلى طبيعته ثانية بعد نحو ستة أشهر.

قشرة الرأس:
وقشرة الشعر مشكلة يعاني منها الكثيرون. وعندما تطرح فروة الرأس ما عليها من جلد ميت، تظهر قشور صغيرة على فروة الرأس عند المصابين بها. وتبلغ القشرة قمة حدوثها في سن العشرين. وحدوثها في هذا العمر يوحي بوجود تأثير هرموني. والدلائل المتوافرة في الوقت الحاضر، توحي بأن الفطور لا تلعب دوراً في إحداث قشرة الرأس.

العلاج:
الحقيقة أنه ليس هناك طريقة تمنع تشكل قشرة الرأس، ولكن استعمال الشامبو العادي بشكل متكرر يمكن من السيطرة عليها. ويساعد الشامبو المضاد للقشرة في السيطرة عليها لعدة أيام أخرى، وذلك بالتخلص من الطبقات الميتة من فروة الرأس. وينصح دوماً بتغيير أنواع الشامبو المضاد للقشرة من حين إلى آخر، أو استعمال الشامبو العادي من وقت إلى آخر

http://www.shaho.de/files/women.gif

[شام]

roooose
إشارات تظهر على الجسم.. أكثر عوارض المرض شيوعاً
يمكن لبعض العلامات البسيطة التي قد تظهر فجأة على الجسم، أن تكون إشارة لوجود مرض ما. ومن خلال ملاحظتها، يمكن مواجهة المشكلة في وقت مبكر؛ مما يسهل من عملية مواجهة المرض بشكل أكثر فعالية.
كما يمكن لأيّ شخص أن يكون هو الكاشف الطبي لحالته الصحية؛ إذ قام العلماء بتحديد أكثر العوارض شيوعاً والمشاكل الصحية المرتبطة بها.
هذا وأكدوا أيضاً أنه في حال استمرَّت هذه العوارض لفترات طويلة، يجب ألا يتمَّ إهمالها أبداً، ومراجعة الطبيب المختص لكشف المشكلة ومعالجتها.
وقد وضع العلماء أكثر الإشارات شيوعاً، والمشاكل التي تشير إليها هذه الإشارات في كل من الشعر والأنف والعينين والأذنين والفم واللسان
الشعر

فقدان كميات كبيرة من الشعر
يمكن أن يصاب الكثير من الناس من فترة إلى أخرى بحالات من تساقط الشعر.
وأشار الخبراء إلى أنَّ أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر الإجهاد النفسي (stress) والشعور بالضغط والتوتر.
إلى ذلك يمكن أن يشير تساقط الشعر بكثرة إلى أنَّ الشخص كان قد عانى في الفترة الأخيرة من حرارة مرتفعة وحمى، أو أنَّ جسمه ما يزال يواجه التهابات بكتيرية.
وقد يفاجأ كثيرون بأنَّ هذه الحالة يمكن أن ترمز إلى أنَّ الشخص يتناول الكثير من صلصة المايونيز.

شعرٌ ضعيفٌ وغيرُ حيوي وفاقد لرونقه السابق
يمكن أن يشير الشعر الذي فقد حيويته فجأة، ولم يعد غزيراً كالسابق، وأصبح متقصفاً وجافاً، على الرغم من جميع المحاولات في إعادة لمعانه والتخلص من جفافه، إلى احتمالية وجود قصور بسيط في عمل الغدة الدرقية.
وتعمل الغدة الدرقية على تنظيم عملية الأيض في جسم الإنسان، وعندما تتباطأ هذه الغدة في عملها وإفرازها للهرمون، فإنَّ ذلك يؤثر على صحة الشعر وحيويته.
وأشار الخبراء إلى أنَّ الشعر يمكن أن يتأثر وبشكل كبير خلال فترة الحمل لدى النساء؛ إذ إنَّ النساء الحوامل اللواتي يتمتعن بشعر جاف، من الممكن أن يميل شعرهن أثناء الحمل إلى النوع الدهني وبالعكس، أي أنَّ اللواتي يتمتعن بنوعية شعر دهني، يمكن أثناء هذه فترة أن يتحول شعرهن إلى النوع الجاف نوعاً ما.
هذا وقد عزا الخبراء السبب في تغير نوعية الشعر لدى النساء أثناء فترة الحمل إلى الهرمونات لديهن.
كما يتأثر الشعر خلال فترة سنّ اليأس لدى النساء؛ إذ تنخفض نسبة هرمون الأستروجين لديهن، مما يؤدي إلى شعر جاف وخفيف.

شيب الشعر في سن مبكرة
يعتبر شيب الشعر من عوامل التقدم في السن، إلا أنَّ هذه الحالة في سن مبكرة يمكن أن تشير إلى نقص في كمية الكريات الحمر في الدم، والتي تساعد على امتصاص الجسم لفيتامين B12 في الجسم، وهو الفيتامين المسؤول عن نمو وصبغة الشعر.
كما يترافق مع هذه العلامات التي تظهر على الشعر عوارض أخرى، هي: الشعور بالتعب، وحدوث إسهال متكرر، بالإضافة إلى فقدان الوزن.
وتحتوي فقط المواد الغذائية ذات المنشأ الحيواني كاللحوم والسمك والبيض بالإضافة إلى الأجبان والحليب على الفيتامين B12.

العينان
الهالات السوداء أسفل العين
على الرغم من أنَّ هذه العلامات تشير إلى تقدم في السن في بعض الأحيان، إلا أنه يمكن أن يكون مؤشراً إلى أمور صحية؛ إذ إنَّ ظهور الهالات السوداء يمكن أن يشير إلى أنَّ الشخص يعاني من حالات من الإجهاد النفسي (stress) والشعور بالتوتر والأرق.
وتشير الهالات السوداء أسفل العين إلى أنَّ الشخص يتناول الكثير من أقراص الأسبرين، التي تميع الدم في الجسم، مما يؤدي إلى بروز هذه الهالات.
إلى ذلك يمكن أن تكون هذه الهالات إشارة إلى أنَّ الشخص يعاني من الحساسية؛ إذ إنَّ الحساسية تسبب احتقان الأوردة الدموية، مما يؤدي إلى تجمع الدم تحت العينين.
وأشار الخبراء إلى أنَّ التعرض بكثرة إلى أشعة الشمس، يمكن أن يسبب ظهور الهالات السوداء أسفل العين.

تدلي جفن العين
تتوتر وتنشد عضلات العين إجمالا، جراء ضعف الإضاءة في المكتب أثناء العمل، بالإضافة إلى العمل على جهاز الكمبيوتر لساعات طويلة.
وينصح الخبراء بتمارين العين التي تساعد على تزويد العين بالدم؛ الأمر الذي يخفف من توترها ويمنع من ترهلها.
وفي حالات نادرة يمكن أن يشير ذلك إلى قصور في الكبد، في حال ترافقت مع اصفرار حاد في لون البشرة.
وفي حال ظهرت هذه الإشارة على الأشخاص الذين هم فوق سن الخامسة والستين، فإنها يمكن أن ترمز إلى ارتفاع في نسبة الكولسترول في الدم بشكل كبير، أو انخفاض كبير في نسبة الكولستيرول في الدم. وكلتا الحالتين تؤثران على حالة القلب لدى الشخص.

ارتعاش العين
تحدث حالة ارتعاش العين بسبب تقلصات عشوائية للعضلات، وذلك وفقاً لما أكده الخبراء.
ويكون سببها الإرهاق والتعب والإجهاد النفسي، إلى جانب أنها يمكن أن تشير إلى أنَّ الشخص يكثر من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة.
كما أنها تشير إلى جلوس الشخص أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، ومروره بفترات من ضغط العمل.

الأذنان

شمع الأذن الزائد

يعتبر الخبراء أنَّ كثرة ظهور الشمع في الأذن بشكل مفاجئ، يمكن أن يشير إلى أن غذاء المرء قليل جداً بالدهون.

حكة في الأذنين
يصابُ بين الفترة والأخرى العديد من الناس بالشعور بحكة الأذنين، وخاصة خلال فصل الشتاء.
وتشير هذه الحالة إلى إصابة المرء بالأنفلونزا أو نزلات البرد؛ إذ يمكن أن تشير أيضاً إلى وجود التهاب في الأذن.

الأنف

فقدان حاسة الشم
يمكن أن يشير فقدان حاسة الشم أحياناً إلى أنَّ الشخص قد استخدم بشكل مستمر ولفترات طويلة الأدوية التي تستخدم عبر الأنف لإزالة الاحتقان؛ إذ تتأثر حاسة الشم بشكل واضح.

الفم واللسان
جفاف الفم
يمكن للكثير منا أن يمروا من فترة إلى أخرى بشعور بجفاف هائل في الفم.
وأشار الخبراء إلى أنَّ هذه الحالة تشير إلى أنَّ الشخص لا يقوم بشرب كميات كافية من الماء، أو أنه يكثر من تناول المواد الغذائية المالحة.
وفي حال كانت كمية الماء المتناولة معقولة نسبياً، فإنَّ جفاف الفم يمكن أن يرمز إلى وجود مشاكل في الغدة اللعابية؛ وذلك يكون جراء خضوع الشخص لعملية جراحية من فترة قريبة.
أما في بعض الأحيان، فإنَّ هذه الحالة يمكن أن ترمز إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، خاصة في حال ترافقت مع الشعور بالعطش، وارتياد الحمام ضمن فترات متقاربة، إلى جانب الشعور بالجوع المستمر.
وفي حال زادت كمية اللعاب بشكل مفاجئ، فإنَّ ذلك يرمز إلى احتمالية وجود حمل لدى النساء

[شام]

حلول عملية للتخلص من اصفرار الوجه وشحوبه تعاني العديد من النساء اصفرار الوجه وشحوبه، وهو من أكثر المشاكل التي تؤرقهن. وفي حال اقتصر الأمر فقط على البشرة الصفراء ولم يتعده إلى اللسان، كف اليد، داخل الفم وخط العين، فإن الحالة ليست خطيرة وهي لا تستدعي العلاج الطبي.
التفسير العلمي لاصفرار الوجه هو قلة تدفق الدم إلى الوجه، ما يجعل لونه أصفر، إضافة إلى فقدانه للتوازن الأسيدي.البشرة الصفراء لا تعني ان الشخص مريض، وأسباب ذلك قد تكون وراثية، علماً ان البشرة الصفراء والباهتة أصبحت محبذة في هوليوود وتعتبر من أهم المعايير الجمالية، وذلك بفضل Lindsay Lohan وScarlett Johansson وKeira Knightley اللواتي يتمتعن ببشرة شاحبة إلى حد ما.
إلا ان بعض السيدات لا يحبذن البشرة الصفراء التي يمكن أن تسبب لهن الاكتئاب، لذا سنقدم لهن مجموعة من النصائح التي ستساهم في تخلصهن من اصفرار البشرة وشحوبها.
الأسباب:
- الإرهاق الجسدي المترافق مع أزمات نفسية وعاطفية.
- سوء التغذية.
- المرور بحالة وجع لا تطاق من دون استعمال مسكنات.
- توتر عصبي دائم وسيطرة حالة من الاكتئاب لفترة طويلة.
- التدخين بشكل إدمان والتعرض لحالة من البرد القارس.
أهم التوصيات التي تعالج اصفرار الوجه:
- الترويح عن النفس، كالقيام بنزهة إلى الجبل أو البحر.
- ممارسة رياضة المشي يومياً أو متابعة بعض الهوايات.
- أخذ حمام ماء فاتر يميل إلى السخونة، وذلك لإراحة الأعصاب، وحدوث حالة استرخاء يليها الخلود إلى النوم وقتاً كافياً.
- تناول بعض الأغذية التي تحتوي على فيتامينات.
الغذاء الصحي:
- التغذية السليمة تلعب دوراً مهماً في صحة البشرة... فالفيتامينات، المواد المضادة للتأكسد، الدهون الصحية والمعادن تساهم في نضارة وصحة خلايا البشرة. لذلك، إن تناول نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية، التي من ضمنها الفيتامين "A"، يساعد على تغذية بشرتك من الداخل كي تنعكس نضارة وإشراقة من الخارج.
أيضاً، فإن النقص في حمض الفوليك، الحديد وفيتامين B2، يساهم في اصفرار البشرة، لذا يجب الحرص على تناول فيتامين B2 الموجود في الأوراق النباتية الخضراء ولحوم الطيور على أنواعها.
- يجب المداومة على أكل الأرز لأنه يزيد من نضارة الوجه.
- شرب مغلي اليانسون المحلى بالسكر يومياً يحسن الألوان، ويزيل الصفار من الوجه.
- الإكثار من أكل البصل، ويفضل أن يتناول يومياً بمقدار بصلة متوسطة الحجم، خصوصاً البصل المشوي أو المسلوق.
- أكل الكزبرة بالخل مع الطعام يومياً يعمل على نضارة الوجه وإكسابه لوناً طبيعياً ويزيل صفاره، ويكسبه حيوية وجمالاً.
- يجب الحرص على شرب ليترين من الماء يومياً، فهذا يساعد على التخلص من السموم التي تتكدس ومن أجل استعادة لون فاتح للبشرة.
أقنعة طبيعية للتخلص من الشحوب والاصفرار:
إذا كانت البشرة الشاحبة من النوع الدهني، يمكن استخدام خل التفاح أو عصير الليمون الحامض أو عصير الخيار لإعادة توازن البشرة. أما إذا كانت من النوع الجاف، فيكفي فقط استعمال عصير الخيار لعلاج الشحوب واصفرار اللون.
قناع البابونج:
يؤخذ من عشبة زهرة البابونج مقدار ملعقة صغيرة وتنقع في كوب ماء من المساء حتى الصباح ثم يدهن فيها الوجه مساء لمدة 3 أيام، أو يؤخد بقدونس وينقع في ليتر من الماء الفاتر من المساء حتى الصباح ويغسل به الوجه مرة واحدة يومياً لمدة 3 أيام. أيضاً، يمكن غسل الوجه بماء الترمس بعد غليه.
قناع خل التفاح والنعناع:
هذا القناع مكون من ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المفرومة، ملعقتان كبيران من خل التفاح وربع كوب ماء. يوضع النعناع في زجاجة ويصب فوقه خل التفاح وتغلق الزجاجة جيداً وتترك لمدة أسبوع. ثم يصفى الخل من النعناع ويضاف إلى الماء ويعبأ في زجاجة. يؤدي استعمال هذا المستحضر في دهان بشرة الوجه بصفة منتظمة إلى تحسين لون البشرة.
قناع خميرة البيرة:
المكونات:
- ملعقة صغيرة من خميرة البيرة.
- صفار بيضتين.
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل.
- ملعقتان كبيرتان من الكريما.
- نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو زيت السمسم.
- لبن وماء.
التحضير والاستعمال:
تخلط المكونات الخمسة الأولى خلطاً جيداً. ينظف الوجه، تدهن طبقة من زيت الزيتون (أو زيت السمسم) على بشرة الوجه، ثم يوضع القناع على البشرة، مع تجنب المناطق الرقيقة حول العينين. يبقى القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يزال عن الوجه بغسله باللبن المخفف بالماء.
القناع الهندي:
هذا القناع عبارة عن موزة يضاف إليها أي نوع من عصير الفاكهة.
الطريقة: تهرس الموزة مع العصير ويوضع القناع على الوجه بحركة دائرية، ثم يزال بعد 20 دقيقة.
أيضاً، يمكن إحضار إناء يحتوي على ماء مثلج ويغسل به الوجه مرات عدة لتنشيط الدورة الدموية، وبهذه الطريقة يمكن الحصول على بشرة وردية طبيعية.

[بـنـت النـور]

نشـا + ماء ورد
على نار هادئه الى ان يصبح كريمي كثيف
= انتعاش وصفاء :315r:





roooose

[رهف القلوب]

بنت النور
تسلمين خيتوووو

[بـنـت النـور]

رهف القلوب


نورتي ياهلا فيكِ roooose





للتنبيه / بهذا الموضوع يمنع ردود الشكر .. فقط اضافه مايفيد تجارب / خبرات / خلطات / ... الخ

[شام]

إكسير الشباب الدائم.. يكمن بين يديك

الحصول على الشباب الدائم هو الهدف الذي يسعى إليه معظمنا؛ فمن منا لا يتمنى أن يبقى في عمر الشباب دون أن تظهر على وجهه ملامح التقدُّم بالعمر؟.
كما أن الشباب الدائم يمكن أن يصبح في كثير من الأحيان لدى البعض هاجساً يستحوذ على كامل تفكيرهم واهتمامهم.
وعلى الرغم من زيادة انتشار التقنيات الحديثة والتي تعمل على إضفاء مظهر الشباب على الوجه والجسم إلا أن الخبيرة هيلينا بويل ترى أن الشباب الدائم يبدأ من القلب والعقل.

وأشارت إلى أن جميع التقنيات الحديثة قادرة فعلاً أن تعيد الشخص إلى الوراء بعشرات السنين أحياناً إلا أنها لا يمكن أن ترجع روح الشخص لعمر الشباب.
ومن جهتها فإنها ترى أن العودة إلى الشباب والبقاء في هذه الفترة العمرية يعود وبشكل أساسي لفرد نفسه دون أي تدخلات خارجية.
وقامت الخبيرة هيلينا بوضع أهمّ النواحي التي يمكن لأي شخص إذا أراد الالتزام بها أن يحافظ على شباب دائم قلباً وقالباً؛ أي إنك ستلحظ الفرق واضحاً ليس فقط من الناحية النفسية بل حتى على جسمك.

أهم الأمور الضحك
ليس من المضحك أبداً أن تفكر في مسألة الضحك عندما يتعلق الموضوع في المحافظة على الشباب الدائم.
وقالت الخبيرة هيلينا “انظر إلى نفسك في المرأة وأعط ابتسامة قوية من قلبك ألم ترى أنك أجمل الآن مع هذه الابتسامة؟”.
كما أن الابتسامة ليس لها فوائد جمالية وفوائد اجتماعية بين الناس فقط بل لها فوائد فزيولوجية كبيرة على جسم الإنسان.
وأشارت الخبيرة إلى أن الابتسامة قادرة على تعزيز جهاز المناعة والتخفيف من حالات الإجهاد النفسي وتحارب الاكتئاب.
إلى جانب أنها تحمي القلب والشرايين وتخفض من ضغط الدم المرتفع.
وقد يستغرب العديد من الناس إلى فائدة الضحك والابتسامة في محاربة الأوجاع إلى جانب قدرتها على تعزيز قدرة الاحتمال لدى الإنسان.
وتذكر أن الابتسامة والضحك بشكل عام ليست له أي عوارض جانبية مؤذية على الجسم.
وأشارت الدراسات إلى أننا كأطفال نضحك أربع مئة مرة في اليوم إلا أننا عندما نكبر فإن هذه النسبة تقل لخمس عشرة مرة فقط.
كما بيَّنت أن الأشخاص الذين يضحكون كثيراً يكونون أكثر قدرة على مواجهة الحياة بشجاعة وصلابة.

النوم
تعتبر قلة النوم من الأمور الخطيرة فيما يتعلق ببروز معالم تقدُّم السن على الوجه إذ إن الخلايا تتجدَّد عندما يكون الإنسان نائماً.
إلى ذلك فإن النوم يساعد على إزالة السموم من الجسم ويعمل على تنشيط جهاز المناعة.
ولكن هذا لا يعني أن تنام بالطريقة التي تريد إذ حدَّد الخبراء أن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد على ظهور التجاعيد في الوجه.
وبحسب الخبيرة ميلاني فاسور المتخصّصة علمياً بالجلد وصحته أن النوم فإن طريقة نومك على جنبك تعتبر السبب الثاني لظهور التجاعيد على جلد الوجه بعد أشعة الشمس.
وقالت “إن طريقة نومك على جنبك لا تزيد فقط التجاعيد على الوجه بل أيضاً على منطقة الأكتاف والصدر والرقبة”.
وبمجرَّد خلودك للنوم خلال الليل فإن جسم يعمل على إنتاج هرمون الميلاتونين والتي تساعد على محاربة الجذور الحرة والتي تؤذي الخلايا وتسرع في تقدم العمر.
وكانت دراسات سابقة قد ربطت بين انخفاض إنتاج هذا الهرمون وارتفاع نسبة الإصابة بالسرطان وذلك فيما يتعلق بالأشخاص الذين يعملون أثناء الليل لسنين طويلة ومتتالية.
وبشكل عام فإن النوم كما قال العلماء يعيد توازن الهرمونات في الجسم.

العقل المنفتح
إن العقل أيضاً يتقدَّم في السن وهو الأساس في المحافظة على الشباب الدائم وعلى الرغم من أنه لا تظهر عليه أية عوارض تشير إلى ذلك إلا أن تصرُّفات الإنسان ومواقفه تجاه الأمور هي التي تبيّن إلى أي مدى تقدَّم الشخص بالسن.
إذ إن الإنسان عندما يتقدَّم بالسن يختلف موقفه تجاه الأمور ويبدأ بتبني مواقف عتيقة وقديمة كالأشخاص المتقدّمين في السن.
ويبدأ في هذه الحالة الدماغ برفض النزعات والاتجاهات الجديدة
وأضافت “إن دماغ الشخص وبشكل طبيعي يبحث عن الدمج المتوازن بين الشعور بالأمان والأمور الحديثة غير المألوفة”.
وللمحافظة على الذهن في حالة من النشاط الدائم أشارت الخبيرة إلى أن هذا الجزء من الدماغ يعتبر كسائر عضلات الجسم.
ولذلك ولضمان المحافظة على شبابه يجب أن يتمَّ تمرينه حيث يمكن أن يقوم الفرد وقبل أن ينام بإعادة تذكره للأحداث التي مرَّت عليه خلال النهار وأن يعيد تذكرها عندما يستيقظ في اليوم التالي.
وتعمل هذه العملية على تعزيز الذاكرة وتقويتها والمحافظة على شبابها.
وتنصح أيضاً الخبيرة بأن تمارس لعبة الشطرنج أو الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تقوي الذهن.
هذا وتساعد عملية تعلم لغة جديدة على إبقاء الذهن في حالة من النشاط والشباب.

الغذاء

يعرف جميعنا أن الغذاء هو الأساس للمحافظة على الشباب الدائم.
وفيما يتعلق بشباب الجلد فإن الدكتور فريدريك براندت قال إن الحل يكمن في التخفيف من تناول السكر قدر الإمكان.
وأوضح الدكتور براندت “إن التخلص من السكر يمكن أن يصغر من مظهر الجلد عشرة سنوات على الأقل؛ إذ إن السكر يمكن أن يسرّع من عملية انحلال الكولاجين والإيلاستين في الجلد مما يفقده مرونته؛ وبتعبير آخر فإن السكر يكبر من مظهرك كثيراً”.
ومن المواد الغذائية التي تحافظ على الشباب هي القليلة بالسكر والمليئة بالمواد المقاومة للتأكسد إلى جانب الأطعمة البحرية.
وتساعد هذه المواد على نقاء الجلد وإعادة التألق للعينين.
ومن أفضل الأسلحة التي تواجه تقدُّم السن هي الامتناع عن السكر إلى جانب تناول الشاي الأخضر والزيتون والشوكولا السوداء.
وقالت الخبيرة ميلاني “لا تكن صارماً كثيراً فيما يتعلق بتناول الطعام ولكن حاول قدر المستطاع أن تختار الصحي أكثر من بين الخيارات الموجودة”.

الموقف الإيجابي في الحياة
إن البقاء على اتصال مع الأصدقاء والأقارب تعتبر من الأمور الأساسية في المحافظة على الشباب.
وقالت الخبيرة ميلاني إن حبك لجسمك وتقديرك لذاتك يمكن أن يساعد أيضاً وبشكل ملحوظ على المحافظة على شباب دائم.

[شام]

http://www.6rb4up.com/uploads/949675fd11.jpg


http://www.6rb4up.com/uploads/fcfd928b82.jpg


http://www.6rb4up.com/uploads/01afab2fa0.jpg


http://www.6rb4up.com/uploads/376eab8ced.jpg

http://www.6rb4up.com/uploads/71cb700faf.jpg


http://www.6rb4up.com/uploads/6c9efa7544.jpg


http://www.6rb4up.com/uploads/73b30233fd.jpg

[أسيره]

يسلمو يالغلا موضوع
ولا اروع الف شكر

[شام]

أسيره
شكراً لتواجدك وحضورك
ودي

[شام]

حياك وبياك الغالية ريم
مرور راقي
و بانتظار عودتك مع خلطة أو وصفة مفيدة
مودتي غاليتي ...

[شام]

http://www.baladnaonline.net/ar/images/stories/news/02-8-2008/zx5.jpg

يعتبر مرض السرطان من بين أكثر الأمراض شيوعاً التي زادت نسبتها بشكل ملحوظ في العقدين الأخيرين، إلى جانب أمراض القلب والشرايين وحالات ارتفاع ضغط الدم.
وعلى الرغم من هذه الزيادة المرتفعة في نسب الإصابة، إلا أنه من الممكن للغاية أن نحمي أنفسنا من هذا المرض الخبيث؛ حيث إنَّ من أهم عوامل الإصابة به هو أسلوب الحياة الذي نتبعه.
.

ومن خلال إدخال تعديلات بسيطة على حياتنا اليومية، يمكننا فعلاً أن نحمي أنفسنا من الإصابة بمرض السرطان.
وقد أكَّد الخبراء مؤخراً أهمية أسلوب الحياة الذي نتبعه، في احتمال خفض أو حتى رفع الإصابة بهذا المرض.
وقاموا بتحديد أكثر الأمور التي يمكن أن تساعدنا على التخفيف قدر الإمكان من احتمال الإصابة بمرض السرطان.

أضف الثوم إلى طعامك

يعتبر الثوم من بين المواد الغذائية الطبيعية التي يمكن أن تساعد على مواجهة احتمال الإصابة بمرض السرطان.
ويحتوي الثوم على مركبات مادة الكبريت. ووفقاً لما أوضح الخبراء، فإنَّ هذه المادة تساعد على تعزيز قدرات جهاز المناعة لدينا ضدَّ مرض السرطان.
كما يمكن أن تعمل هذه المادة على التخفيف من نمو الأورام السرطانية.
وبيَّنت الدراسات أنَّ الأشخاص الذين تناولوا الثوم بكثرة، كان قد قلَّ لديهم احتمال الإصابة بسرطان المعدة بنسب ملحوظة للغاية، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يتناولوا الثوم أبداً.

تناول البندورة ولا تنسَ زيت الزيتون

يمكن لكثير من الناس ألا يدركوا أهمية وفائدة البندورة في مواجهة احتمال الإصابة بأمراض السرطان المتنوعة.
ولكن لمادة الليسوبين الموجودة في البندورة دورٌ مهم للغاية في حماية الجسم من هذا المرض.
وأوضح الخبراء أنَّ هذه المادة قادرة على أن تحمي الجسم من الإصابة بسرطان الكولون، وأيضاً تحمي من الإصابة بسرطان البروستات.
كما أنه من الممكن أن تتناول زيت الزيتون مع البندورة لكي تساعد جسمك على امتصاص مادة الليسوبين.
هذا وإنَّ الخبز الذي يمكن أن تتناوله مع البندورة والمليء بالألياف، يمكن أن يعمل على التقليل من احتمال الإصابة بسرطان الكولون.

تناول الأرضي شوكي اليوم

يمكن للأرضي شوكي أن يكون من بين المواد الغذائية الطبيعية القادرة على مواجهة احتمال الإصابة بمرض السرطان.
ويعتبر الأرضي شوكي مصدراً غنياً بمادة السيليمارين وهي مادة مقاومة للتأكسد وأوضح الخبراء أنها تساهم في منع الإصابة بسرطان الجلد.
وأفضل طريقة لتناول هذه الخضراوات المفيدة بحيث يمكن الاستفادة من فوائدها على أكمل وجه تناولها مسلوقة أو حتى مسلوقة على البخار.
ويمكن أن تستفيد من فوائد الثوم من خلال إضافته إلى الأرضي شوكي وبذلك تكون قد حصلت على وجبة مفيدة.
كما يمكنك أن تضيف الخل أو المايونيز إلى الأرضي شوكي.

لا تنس شرب الماء

على الرغم من أن الماء قد لا يبدو للوهلة الأولى مفيد لهذه الدرجة إلا أنه قادر فعلاً على التخفيف من احتمال الإصابة بمرض السرطان.
وبينت دراسة نشرتها مجلة New England Journal of Medicine أن مجموعة الرجال الذين تناولوا ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في اليوم كانوا قد قللوا من احتمال إصابتهم بسرطان المثانة بنسبة الضعف بالمقارنة مع مجموعة الرجال الذين لم تصل نسبة شربهم للماء إلى هذا الحد.
وفي دراسة أخرى أجريت على النساء تبيَّن أنَّ اللواتي شربن كميات جيدة من الماء كنَّ قد خفَّضن احتمال إصابتهن بسرطان الكولون بنسبة تصل إلى 45 في المئة، بالمقارنة مع اللواتي لا يشربن الماء بنسب جيدة.

اعتد شرب الشاي الأخضر

منذ آلاف السنين، قدَّر سكان الشرق الأقصى فوائد الشاي الأخضر وأهميته على الجسم.
وقد أكدت الأبحاث الحديثة أنَّ المادة الكيميائية الموجودة في الشاي الأخضر قادرة على حماية الجسم من الإصابة بالأنواع المختلفة من أمراض السرطان، إلى جانب حماية الجسم أيضاً من أمراض القلب.
ويعتقد الخبراء أنَّ مادة الـ"EGCG" الموجودة في الشاي الأخضر، يمكن أن تكون هي السرّ وراء قدرة الشاي على مواجهة السرطان.

اشرب عصير الليمون

يعتبر عصير الليمون من بين أهم المشروبات، إلى جانب الشاي الذي يساعد على حماية الجسم من التخفيف قدر الإمكان من الإصابة بأمراض السرطان.
وفي دراسة أجراها خبراء أستراليون تبيَّن أنَّ تناول المرء لشراب الليمون وغيره من الحمضيات كالبرتقال على سبيل المثال، يمكن أن يساعد على الحدّ من خطر احتمال الإصابة بسرطان الفم والحلق، بالإضافة إلى أنه يحدّ أيضاً من احتمال الإصابة بسرطان المعدة إلى النصف.

المشي قليلاً بعد وجبة الطعام الأساسية كل يوم

إن البلادة تعتبر من الأمور الأساسية التي تسبّب العديد من الأمراض إلى جانب السرطان، كأمراض القلب والشرايين.
وقد عزَّز أسلوب حياتنا العصري خاصية البلادة لدينا، حيث أصبحت حياتنا أسهل من الماضي، وبتنا نفضّل الجلوس لساعات طويلة نشاهد التلفزيون أو حتى نجلس أمام جهاز الكمبيوتر دون أن نحرك جسمنا بالرياضة المفيدة.
وأبسط أنواع الرياضة القادرة فعلاً على أن تخفف من احتمال الإصابة بالسرطان هي رياضة المشي الخفيف.
وبيَّنت الدراسات أنَّ المشي قادر على أن يخفف من الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
وأوضح الخبراء أنَّ التمارين المنتظمة تعمل على التخفيف من مستوى هرمون الأستروجين في الجسم، وهو الهرمون الذي يساهم في الإصابة بسرطان الثدي.
وبيَّنت دراسة أجريت على مجموعة من النساء، اللواتي تراوحت أعمارهم ما بين الخمسين والسبعين، أنَّ اللواتي قمن بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة ثلاث ساعات في أسبوع، كان قد خفَّ لديهن مستوى هرمون الأستروجين بشكل ملحوظ بعد مرور ثلاثة أشهر.
وبعد مرور سنة على التجربة واستمرار النساء في ممارسة التمارين الرياضية لهذه الفترة، كانت نسبة الدهون لديهن قد قلت بنسبة 2 في المئة، إلى جانب أنَّ هرمون الأستروجين قد خفَّ أيضاً.
وكانت دراسة أخرى قد ربطت ما بين رياضة المشي لمدة أربع ساعات في الأسبوع وبين انخفاض احتمال الإصابة بسرطان البنكرياس إلى النصف تقريباً.
وتعود فوائد الرياضة إلى أنها تحسّن من عملية أيض الأنسولين في الجسم