بـنـت النـور
29-11-2005, 13:09
قلة النوم تساهم في الإصابة بالسكري!!
الارق قد يساهم في السكري
يعيش العديد من الناس مشاكل الارق واضطرابات النوم بشكل ملحوظ هذه الأيام وهو أمر عالمي ليس في بلادنا فحسب ولكن في معظم بلاد العالم.
وقد درست هذه الظاهرة وربطه بالعديد من المشاكل الصحية وقد كان من آخر هذه الدراسات البحث والتنقيب وربط قلة النوم واضطراباته وعدم النوم العميق بالإصابة بمرض السكري. وقد لوحظ في هذه الدراسة ان الأشخاص الذين لا يحصلون على خمس ساعات وأكثر من النوم المتواصل كل ليلة يكونون عرضة للإصابة بمرض السكري. ومما لا شك فيه ان لهذه التقلبات والاضطرابات في النوم تأثيراً على التمثيل والأيض والعمليات الداخلية للكربوهيدات في الجسم.
وخصوصاً ان هذه الكربوهيدات (النشويات) الأرز، الخبز، الماكرونة، سكر المائدة وغيرها من المواد الغذائية ترتبط بزيادة سكر الدم «الجلوكوز» لذلك فإن أي خلل في هذا التمثيل لهذه المواد الغذائية يرتبط مباشرة بحدوث ارتفاع السكر في الدم وحدوث مشاكل - لا قدر الله - للإصابة بداء السكري.
وعموماً ان قلة النوم والسهر أو اضطرابات النوم المختلفة لها تأثير مباشر بالاجهاد والتعب لجميع أعضاء وأنسجة الجسم ومنها الغدد التي تعتبر دقيقة جداً في عملها ومن هذه الغدد غدة البنكرياس والمسؤولة عن افراز هرمون الأنسولين والذي يلعب دوراً في عملية تنظيم تركيز السكر والمحافظة على معدل جيد ومتوازن لذلك فإن النوم الجيد والهادئ والعميق وخاصة في الليل له دور جيد في إعطاء الجسم راحة، وكذلك إعطاء الأعضاء والغدد راحة ويحد من احتمالية تنشيط نظام الاجهاد والذي سوف يكون له تأثير على حدوث مرض السكري. وأحب ان أوضح ان للغذاء وخاصة قبل النوم دوراً جيداً في ضبط السكر في الدم لذلك يجب الحرص على اختيار الأغذية المناسبة قبل النوم وعدم الاكثار من النشويات قبل النوم مباشرة لأن ذلك سوف يؤثر على عملية تنظيم مستوى السكر في الدم وقد يزيد معدل السكر ويؤثر على الإصابة بهذا المرض وكذلك أمراض أخرى في الجهاز الهضمي.
مصدر المقال : جريدة الرياض الثلاثاء 27 شوال 1426هـ - 29 نوفمبر 2005م - العدد 13672
الارق قد يساهم في السكري
يعيش العديد من الناس مشاكل الارق واضطرابات النوم بشكل ملحوظ هذه الأيام وهو أمر عالمي ليس في بلادنا فحسب ولكن في معظم بلاد العالم.
وقد درست هذه الظاهرة وربطه بالعديد من المشاكل الصحية وقد كان من آخر هذه الدراسات البحث والتنقيب وربط قلة النوم واضطراباته وعدم النوم العميق بالإصابة بمرض السكري. وقد لوحظ في هذه الدراسة ان الأشخاص الذين لا يحصلون على خمس ساعات وأكثر من النوم المتواصل كل ليلة يكونون عرضة للإصابة بمرض السكري. ومما لا شك فيه ان لهذه التقلبات والاضطرابات في النوم تأثيراً على التمثيل والأيض والعمليات الداخلية للكربوهيدات في الجسم.
وخصوصاً ان هذه الكربوهيدات (النشويات) الأرز، الخبز، الماكرونة، سكر المائدة وغيرها من المواد الغذائية ترتبط بزيادة سكر الدم «الجلوكوز» لذلك فإن أي خلل في هذا التمثيل لهذه المواد الغذائية يرتبط مباشرة بحدوث ارتفاع السكر في الدم وحدوث مشاكل - لا قدر الله - للإصابة بداء السكري.
وعموماً ان قلة النوم والسهر أو اضطرابات النوم المختلفة لها تأثير مباشر بالاجهاد والتعب لجميع أعضاء وأنسجة الجسم ومنها الغدد التي تعتبر دقيقة جداً في عملها ومن هذه الغدد غدة البنكرياس والمسؤولة عن افراز هرمون الأنسولين والذي يلعب دوراً في عملية تنظيم تركيز السكر والمحافظة على معدل جيد ومتوازن لذلك فإن النوم الجيد والهادئ والعميق وخاصة في الليل له دور جيد في إعطاء الجسم راحة، وكذلك إعطاء الأعضاء والغدد راحة ويحد من احتمالية تنشيط نظام الاجهاد والذي سوف يكون له تأثير على حدوث مرض السكري. وأحب ان أوضح ان للغذاء وخاصة قبل النوم دوراً جيداً في ضبط السكر في الدم لذلك يجب الحرص على اختيار الأغذية المناسبة قبل النوم وعدم الاكثار من النشويات قبل النوم مباشرة لأن ذلك سوف يؤثر على عملية تنظيم مستوى السكر في الدم وقد يزيد معدل السكر ويؤثر على الإصابة بهذا المرض وكذلك أمراض أخرى في الجهاز الهضمي.
مصدر المقال : جريدة الرياض الثلاثاء 27 شوال 1426هـ - 29 نوفمبر 2005م - العدد 13672