wannat_7ezen
29-08-2005, 16:18
من منا لا يريد المحافظة علي وزنة فكلما زاد الوزن اتبعنا نظام حمية لانقاص الوزن
الزائد واتبعنا نظام الرجيم سواء باستشارة الطبيب المختص او نظام الحمية الغير
الاستشارية الغير الصحية والتي تتسبب مضاعفات سيئة لجسم صاحب الحمية..
فالرجيم لا يعني الاحجام عن الطعام او الامتناع عن انواع معينة منه لان الجسم يحتاج
لكل العناصر الغذائية ولو نقص احدها اختل التوازن الصحي وادي الي مضاعفات خطيرة
وكثيرا ما يفشل الرجيم رغم قسوته لعدة اسباب لخصها الخبراء في عشرة :
1ـ رجيم الموضة:علي سبيل المثال رجيم الجريب فوت اما الطريقة الوحيدة للرجيم
الناجح فهي الاعتماد علي الغذاء المتوازن والتي تحتوي علي المجموعات الغذائية
الخمس الاساسية وهي :
ـ الحليب والجبن .
ـ الخبز ومسحوق الحليب .
ـ الخضروات والفاكهه .
ـ اللحوم والدواجن والاسماك والمكسرات والفاصوليا الناشفة .
ـ الدهون والحلويات .
2ـ توقع انقاص الوزن علي نحو سريع : ان الوزن الذي ينقص ببط ء بصورة ثابتة هو
الذي يستمر لفترة طويلة اما حين ينقص الوزن بسرعة فان الرجيم يكون غالبا
من النوع القاسي الذي يصعب احتماله كما انه يفتقر الي العناصر الغذائية
الضرورية فلا نحاول ان نقيس وزننا كل يوم والافضل ان نفعل ذلك مرة في الاسبوع.
3ـ تعاطي اقراص خاصة لانقاص الوزن وهذه الطريقة خاطئة تماما ذلك ان انقاص الوزن
لا يتم الا من خلال الرياضة المنتظمة والغذاء المتوازن .
4ـ تجنب الاطعمة الذي نرغب بها وتعتبر وسيلة غير مجدية وتفتقر الي الحكمة فكلما
حرمت نفسك من الاطعمة التي تشتهيها ازدادت رغبتك بتناولها واسمحوا لنفسكم
بقدر من التراجع بين الحين والاخر فمثلا ممكن تناول الكاكاو ولكن لا داعي لاكلها كلها
5ـ عدم تناول ثلاث وجبات في اليوم ويعتقد البعض ان حذف وجبة الافطار بل وربما وجبة
الغذاء ايضا يؤدي الي انقاص الوزن بضعة كيلو غرامات لكنهم بذلك يخدعون انفسهم
فعندما يحين موعد العشاء يقبلون علي الطعام وهم في غاية الجوع فيقومون بتناول
اضعاف ما يحتاجون .
6ـ عدم ممارسة الرياضة وبالطبع لايمكن انقاص الوزن اذا اتبعت نظاما غذائيا دون ممارسة
اي نوع من الرياضة ذلك ان التمارين الرياضية هي اساس اي برنامج للرجيم الثابت حتي
لو كان هذا التمرين مجرد مزاولة المشي وصعود السلالم وعلي اية حال فان افضل تمرين
هو تثبيت اليدين باحكام علي حافة المائدة وتدفع مع نفسك مع الكرسي الي الخلف .
7ـ اختيار رجيم لا يناسبك فربما احد اصدقائك حصل علي نتائج مدهشة باتباع رجيم معين
غير ان هذا سوف لا ينجح معك فلا بد اختيار رجيما مناسبا ويلائم نمط حياتك والا ستجد
صعوبة باحتمالة .
8ـ انقاص الوزن لاسباب خاطئة والطريقة الوحيدة التي ستصل بها الي وزن مثالي ثابت
ان يكون لديك حافز نابع من داخلك لاتباع نظام غذائي معقول لا ان تنقص وزنك لان
احد الاشخاص المقربين اليك قال لك اوقالت لك بامكانك ان تصبح اكثر رشاقة او لان
زوجك يريدك نحيفة .
9ـ تحديد موعد لانقاص الوزن قد تنجح هذه الطريقة ( بالنسبة للسيدات ) حين تقولين
مثلا مع حفل الزفاف سانقص وزني 6 كيلوغرامات ولكن ماذا بعد الحفل ؟! سيزداد
وزنك مرة اخري الا اذا كنت مواظبة علي نظام غذائي معين ..
10ـ تناولت ( الحمص ) لانني قرات انه مفيد بالنسبة لي ... نعم ( الحمص ) مفيد
لك ولكن ايضا يحتوي علي عدد كبير من السعرات الحرارية والحبوب الجافة عموما
تلعب دورا مهما في الرجيم المتوازن ولكن يجب مراقبة وزنك باستمرار .........
الزائد واتبعنا نظام الرجيم سواء باستشارة الطبيب المختص او نظام الحمية الغير
الاستشارية الغير الصحية والتي تتسبب مضاعفات سيئة لجسم صاحب الحمية..
فالرجيم لا يعني الاحجام عن الطعام او الامتناع عن انواع معينة منه لان الجسم يحتاج
لكل العناصر الغذائية ولو نقص احدها اختل التوازن الصحي وادي الي مضاعفات خطيرة
وكثيرا ما يفشل الرجيم رغم قسوته لعدة اسباب لخصها الخبراء في عشرة :
1ـ رجيم الموضة:علي سبيل المثال رجيم الجريب فوت اما الطريقة الوحيدة للرجيم
الناجح فهي الاعتماد علي الغذاء المتوازن والتي تحتوي علي المجموعات الغذائية
الخمس الاساسية وهي :
ـ الحليب والجبن .
ـ الخبز ومسحوق الحليب .
ـ الخضروات والفاكهه .
ـ اللحوم والدواجن والاسماك والمكسرات والفاصوليا الناشفة .
ـ الدهون والحلويات .
2ـ توقع انقاص الوزن علي نحو سريع : ان الوزن الذي ينقص ببط ء بصورة ثابتة هو
الذي يستمر لفترة طويلة اما حين ينقص الوزن بسرعة فان الرجيم يكون غالبا
من النوع القاسي الذي يصعب احتماله كما انه يفتقر الي العناصر الغذائية
الضرورية فلا نحاول ان نقيس وزننا كل يوم والافضل ان نفعل ذلك مرة في الاسبوع.
3ـ تعاطي اقراص خاصة لانقاص الوزن وهذه الطريقة خاطئة تماما ذلك ان انقاص الوزن
لا يتم الا من خلال الرياضة المنتظمة والغذاء المتوازن .
4ـ تجنب الاطعمة الذي نرغب بها وتعتبر وسيلة غير مجدية وتفتقر الي الحكمة فكلما
حرمت نفسك من الاطعمة التي تشتهيها ازدادت رغبتك بتناولها واسمحوا لنفسكم
بقدر من التراجع بين الحين والاخر فمثلا ممكن تناول الكاكاو ولكن لا داعي لاكلها كلها
5ـ عدم تناول ثلاث وجبات في اليوم ويعتقد البعض ان حذف وجبة الافطار بل وربما وجبة
الغذاء ايضا يؤدي الي انقاص الوزن بضعة كيلو غرامات لكنهم بذلك يخدعون انفسهم
فعندما يحين موعد العشاء يقبلون علي الطعام وهم في غاية الجوع فيقومون بتناول
اضعاف ما يحتاجون .
6ـ عدم ممارسة الرياضة وبالطبع لايمكن انقاص الوزن اذا اتبعت نظاما غذائيا دون ممارسة
اي نوع من الرياضة ذلك ان التمارين الرياضية هي اساس اي برنامج للرجيم الثابت حتي
لو كان هذا التمرين مجرد مزاولة المشي وصعود السلالم وعلي اية حال فان افضل تمرين
هو تثبيت اليدين باحكام علي حافة المائدة وتدفع مع نفسك مع الكرسي الي الخلف .
7ـ اختيار رجيم لا يناسبك فربما احد اصدقائك حصل علي نتائج مدهشة باتباع رجيم معين
غير ان هذا سوف لا ينجح معك فلا بد اختيار رجيما مناسبا ويلائم نمط حياتك والا ستجد
صعوبة باحتمالة .
8ـ انقاص الوزن لاسباب خاطئة والطريقة الوحيدة التي ستصل بها الي وزن مثالي ثابت
ان يكون لديك حافز نابع من داخلك لاتباع نظام غذائي معقول لا ان تنقص وزنك لان
احد الاشخاص المقربين اليك قال لك اوقالت لك بامكانك ان تصبح اكثر رشاقة او لان
زوجك يريدك نحيفة .
9ـ تحديد موعد لانقاص الوزن قد تنجح هذه الطريقة ( بالنسبة للسيدات ) حين تقولين
مثلا مع حفل الزفاف سانقص وزني 6 كيلوغرامات ولكن ماذا بعد الحفل ؟! سيزداد
وزنك مرة اخري الا اذا كنت مواظبة علي نظام غذائي معين ..
10ـ تناولت ( الحمص ) لانني قرات انه مفيد بالنسبة لي ... نعم ( الحمص ) مفيد
لك ولكن ايضا يحتوي علي عدد كبير من السعرات الحرارية والحبوب الجافة عموما
تلعب دورا مهما في الرجيم المتوازن ولكن يجب مراقبة وزنك باستمرار .........