السطامة
07-04-2005, 18:15
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تختفي الكرشه
لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده،،،واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم،،،والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
تمرين لتنحيف الخصـر تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
تمرين أسـفل البطـن والارداف تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treat...es/tip_toes.gif
يالله شدوو حيلكــــم ،،،
وادعووولــــي .،،،
لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده،،،واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم،،،والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
تمرين لتنحيف الخصـر تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
تمرين أسـفل البطـن والارداف تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treat...es/tip_toes.gif
يالله شدوو حيلكــــم ،،،
وادعووولــــي .،،،