تمارين الصبـــــــاح !!!!!

[موج البحر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتي ياليت نشارك بعض التمارين مو تمارين اختبار او دراسه لالالالالالا

تمارين رياضيه صباحيه او تمارين سويديه ..

كل واحد يجيب لنا حركه او حركتين ويعلمنا كيف الطريق ومتى الوقت الي

نسويه فيهاااااااااا .....خلونا نكون رياضيياً ونستفيد من بعض

العقل السليم في الجسم السليم ...

بنتظااااااار ردودكم



تحيااااااااااااااااااااااااااتي

[الفيتو]

واجد التمارين وانا اخوك

بس حدد لاي شي تبي |118|

علشان ما اطلع مثل مادخلت بعطيك تمرين للعضود ومكان التخلج بالظهر:D

وهو انك تنبطح همن ترفع جسمك من الجذع العلوي وترجع تنزل وهذا لا يتعدى 20 مره
والدور الثاني للعشرين الثانيه ترفع ولا تنزل بسرعه بين كل عده وعده من8 الى10 ثواني :D

على فكره ترا هذا ماهو ظغط لان فخوذك مايتحركن مثبتهن بالارض

وسلامتكم |118|:D