هل أنت متوتر وعصبي؟

[السنعوسه]

إليك عشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تمر به:

1_ تكلم عما تشعر به:
عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أحد اصدقائك، طبيب العائلة، أحد معلميك في المدرسة، أو حتى عميدك. فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.

2_أهرب لفترة من الوقت:
في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك _ انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة. لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب، كنوع من عقاب الذات. فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك. ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك، أو بأن الأشخاص الذين من حولك، مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً.

3_تخلص من غضبك بالعمل:
إذا شعرت أنك تلجأ إلى الغضب في تصرفك، تذكر أن الغضب، مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة، إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم. إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك لأطول وقت ممكن. وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك. إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية، مثل الاعتناء بالحديقة، غسل السيارة أو أي شيء آخر. فالتخلص من غضبك بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك.

4_تنازل قليلاً من فترة لأخرى:
تذكر أن العراك الدائم والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار. تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء. فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً. وحتى لو كنت محقاً مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية. إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً. وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر، والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.

5_حاول مساعدة الآخرين:
إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك، حاول القيام بعمل ما للآخرين. إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين. وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.

6_اهتم بعمل واحد في وقت واحد:
تشكل الأعباء اليومية العادية حملاً ثقيلاً على كاهل الأشخاص المتوترين. فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جداً منها. تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها. أفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر. عندما يتخلص من تلك الأعباء سيجد أن التخلص من الباقين ليس صعباً.
إذا شعرت أنك لا تقدر أن تؤجل أي شيء، قف وفكر: هل أنت متأكد من أنك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها؟

7_لا يستطيع أياً كان القيام بأي عمل كان:
يتوقع بعض الأشخاص الكثير من أنفسهم، مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق والتوتر لأنهم يعتقدون بأنهم مقصرون. فهم يهدفون إلى الكمال في كل شيء. يشكل هذا التفكير دعوة مفتوحة للفشل. فليس باستطاعة أحد إنجاز كل شيء إلى أقصى درجات الكمال. فكر بالأعمال التي تبرع فيها وركز اهتمامك وطاقتك عليها. من الأرجح أن تكون تلك الأعمال التي تحبها والتي تعطيك أعلى درجات الاكتفاء. أما الأعمال التي لا تبرع فيها كثيراً فحاول جهدك قدر المستطاع، فأنت لا تقدر على تحقيق المستحيل.

8_لا تنتقد الآخرين:
يتوقع بعض الأشخاص الكثير من الآخرين، ويشعرون بالإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم. هذا الشخص يمكن أن يكون الزوج أو الزوجة أو طفلاً تحاول تسييره في طريق معين يناسبك. تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به، وحقه في أن يكون هو هو. فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين، سواء أكانت وهمية أو حقيقية، هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم. فبدلاً من انتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر.

9_إمنح الشخص الآخر فرصة:
يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي بأن عليهم "الوصول أولاً" _ أي أن يسبقوا الطرف الآخر حتى في أبسط الأمور. إذا شعر عدد كاف منا بذلك، وأكثرنا يشعر فعلاً بذلك، فسيصبح كل شيء سباقاً كبيراً. وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين إما جسدياً أو عاطفياً أو عقلياً. ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل. فالتنافس مُعدٍ وكذلك التعاون. فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنت تسهل كثيراً من الأمور على نفسك، وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد له فلن يعود يسبب لك أي مشكلة.

10_كن هناك:
معظمنا يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل. نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى من جهتنا. إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين. من الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً بدلاً من الجلوس والانتظار وعزل أنفسنا. وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً، فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين لنا. يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الأخرق .

[أبو فهد]

يسلمووووووووو عالموضوع يالسنعوسه

بس مدري هل احد جرب هالامور لان اخبر اللي يركب راسه يطير به :D

تحياتي

[عايش العنزي]

اختي في اللـه السنعوسه

اسمحي لي أخيه ان اخالفك الرأي ..وأقول بأن وصفتك غير ناجعه البته

فالإنغماس في الشهوات والملذات كفيلم او غيره هو الإنغماس في القلق

الحقيقي والذي قد يمتد بصاحبه الى النار والعياذ باللـه !!

انما الوصفه الناجحه والناجعه هي بالقرب من اللـه بالصلاة والقيام والذكر

وبدلاً من تلك الرحلة الترفيهيه القيام بعمرة لبيت اللـه الحرام او زيارة مسجد

الرسول الكريم والسلام عليه مع صاحبيه ...

او زيارة القبور بالنسبة للرجال ..وأما بالنسبة للنساء فيستعاض عن زيارة القبور

بتذكر هادم اللذات وأنه قريب منا ( ونحن اقرب اليه من حبل الوريد )

اخيه ..ماكتبتيه قد حفظ في صحيفة اعمالك فأسألي نفسك أهو مع الحسنات

ام هو مع السيئات ...ويومها ...يوم القيامه ( لاينفع مال ولا بنون إلا من اتى الله بقلب سليم ) صدق الله العظيم

اخيتي ..اذا ترغبين بالسعادة الحقيقه فهي مع اللـه ...وأنصحك نصيحة لوجه

اللـه بالإستماع الى الأشرطه الإسلاميه المعينه على ترك المعاصي والمذكره

بالآخره وبقرب الساعه ..ولعلني اطرح عليك الأشرطه التاليه :

لمن كان له قلب ......للشيخ خالد الراشد

وغارت الحــــور ...للشيخ عبد المحسن الأحمد

قرع لأبواب السماء ..للشيخ بدر المشـــــاري

...وهناك الكثير الكثير فقط ..امنحي ثقتك وإيمانك باللـه جل من خالق

وأدعو اللـه جلت قدرته ان ينير قلوبنا بالإيمان ..وان يكون اللـه ورسوله

احب الينا مما سواهما ...

اللهم انا نسألك حبك وحب رسولك الكريم

اللهم انا نسألك حبك وحب رسولك الكريم

اللهم انا نسألك حبك وحب رسولك الكريم

...ولا حول ولا قوة إلا باللـه ...............

أخوك في اللـه / ابو رنـــا

[السنعوسه]

اخوي عايش ..
اختلاف وجهات النظر في المواضيع شيء طبيعي .. وهذا الموضوع لا يسأل عن رأي أو يفتح باب للنقاش .. انما هو نصائح ووجهات نظر ممكن الاستفاده منها للتخلص من مشكله القلق أو التوتر... ممكن ان تنفع الشخص سواء كلها أو بعضها ... ولست كاتبة تلك النصائح انما انا ناقله للموضوع ليس أكثر ..



فالإنغماس في الشهوات والملذات كفيلم او غيره هو الإنغماس في القلق الحقيقي والذي قد يمتد بصاحبه الى النار والعياذ باللـه !!

اخي ... من قال ان الانغماس في الشهوات هو الحل ؟؟؟؟؟؟؟


او زيارة القبور بالنسبة للرجال ..وأما بالنسبة للنساء فيستعاض عن زيارة القبور بتذكر هادم اللذات وأنه قريب منا ( ونحن اقرب اليه من حبل الوريد )

من قال زورو القبور ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ماكتبتيه قد حفظ في صحيفة اعمالك فأسألي نفسك أهو مع الحسنات ام هو مع السيئات ...

ليس لك الحق ان تسأل على اعمالي هل هي في ميزان حسناتي ام سيئاتي ...


وأنصحك نصيحة لوجه اللـه بالإستماع الى الأشرطه الإسلاميه المعينه على ترك المعاصي والمذكره بالآخره وبقرب الساعه

اخي عايش .. أية معاصي ؟؟؟ وش تقول انت .
الحمدلله أنا أعرف طريق سعادتي جيداً قبل أن يخترعوا الاشرطه فانا لست بحاجه لها لاعرف ربي .. والحمدلله انا واثقه و مؤمنه بالله .

أخي عايش العنزي أرى من ردودك انك تعاني من قلق و توتر حقيقي و لذلك انصحك بما تفضلت أنت به أو الاستماع الى بعض الاشرطه حتى تترك عنك التهجم على الاخرين ..

[أبو فهد]

يا شباب هذا كلام مو صحيح :(

مو صحيح الكلام اللي قاعد يصير

صحيح كل واحد له وجه نظر به هالايام الواحد لو يحتفظ بوجهه نظرة اكرم له من ان يلقى انتقادات و كلام ما يبيه و لا هو بحاجة اليه

يعني نقول ( الكلام اللي يعجبك خذه و اللي ما يعجبك طنش تعش )

اما كل واحد يفرض وجهة نظرة و تتطور المسالة و تصير الحبة قبة هذا بعد كلام مو صحيح

اللي يكتب الموضوع يراجعه و اللي يقراه ان عجبه نقوله تفضل و ان ما عجبه يحفظ نفسه من الكلام اللي بيجيه لو انه رد بطريقة يوضح فيها انه موب عاجبه


الله يهديكم يا شباب

[محمد العربي]

تسلمين اختي السنعوسه .. وموضوعٌ مساند , في التعامل مع التوتر .



أخي عايش , من واجبي أن أوضح لك أنك وبهذا الطريقه , توحي لنا بأن هناك ذنباً أو كارثه قد حلت !!

أشكر لك غيرتك أخي العزيز , لكنني لا أرى هذا الاسلوب الذي تراه .

[جــواهــر]

أعزائي ..

حماكم الله من شر الوسواس الخناس الذي يوسوس في صدور الناس !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

" ومن أحسن قولا ممن دعا إلى الله وعمل صالحا وقال إنني من المسلمين"
أنتم واحة تستروح النفس فيها، ومنار تهتدي به الروح.
بارك الله فيكما،وجزاكم خير الجزاء.


وجدت حبّك في قلبي وأعضائي *** وفي الحوادث من ضرٍّ وسرّاءِ
فامدد لوصليَ حبلا حبلاً لا انقطاع له *** به أجنبّ ربي شرّ لأواءِ
وأيّ قلبٍ خلا من ذكر خالقه *** فما به غيرُ ضوضاءٍ بظلماءِ
يا من تجيب إلى المضطر دعوته *** إنّي ضعيفٌ يعاني همّ أعباءِ
فكن معي يا إلهي إنني وجِلٌ *** مما اقترفت ومن وسواس حوبائي
وقد خطاي لنهجٍ لا ارتكاس له *** وقد سفين حياتي وسطَ أنواءِ
واجعل مماتي على درب الهدى شرفاً *** شهادتي في سبيل الله إرضائي



أختي السنعوسية ، أخي عايش.. رحم الله والديكم .. ورفع الله قدركم


ابتداء كما علمنا الحبيب محمد ( وهل مثل محمد أحد في العالمين )
صلى الله عليه وسلم .. أقول كما علمنا فإني أبدأ فأقول : _

وأسأل الله الكريم أن يجمعنا دائما على محبته ، وفي طاعته

أجد نفسي كثيراً أقرأ لكما ما أٌقرأ
ثم لا تسعفني العبارة التي تليق بكما .. فألملم نفسي مكتفية بالدعاء لكما
وانصرف من بين يديكما وأنا أمشي على استحياء ..
لأني لم أستطع أن أقول كلمة مناسبة لهذين المقامين الرفيعين الذين أراكما فيهما وعليهما ..
ولقد كتبت إليكم اليوم ردا طويلا على تعقيبكما لبعضكما..
غير أن لم أنشره .. رغم أني أعدت قراءته مرات .. أعدل فيه في كل مرة ..
ومع هذا لم أجد في نفسي الشجاعة لأنشره ،
خشية أن لا يكون على الوجه الذي ينبغي أن أخاطبكما به ..
وهانا أعاود الكتابة هذه المرة ( بقلب جامد )
أتنقل من حرف إلى حرف .. وأفر من فكرة إلى فكرة ..
ماذا عساي أن أسطر لأخواني بعد قراءتي لكلماتهما المعطرة هذه ؟
قلمي يتعثر بوضوح .. في ذات اللحظة الذي أجد صدى واضحا في قلبي يعلن محبتكم ..
وهي محبة يرضاها الله ، لأنها من أجله وفيه ، وابتغاء وجهه ..
يا سيدي الفاضل عايش ..
نحن نعيش على أمل أن يرضى ربنا عنا ..
ولا هم لنا سوى ذاك ..
ولهذا فنحن قوم لا نحب إلا فيه ومن أجله وطلبا لمرضاته
وفي اللحظة التي تنحرف فيه قلوبنا لطل محبة غيره ، فلا كنا ولا كانت الحياة ..
فإن رضي هو عنا ، وقبلنا وتقبل منا ..
فقد ولدنا يوم ذاك ولادة جديدة تتهلل لها الملائكة في سمائها ،
لأن الله يومها سيباهي بنا في الملأ الأعلى عنده .. وهل هذا قليل .؟
ويومها سنكون من أبناء الآخرة ،
وكأنما نزلوا من الجنة مباشرة ، إلى الأرض ليعلموا أهلها كيف تكون آداب الحياة ،
ولمن ينبغي أن تتوجه القلوب وكيف ؟
ويكفينا عندها أن مولانا وسيدنا راضٍ .. وبعد ذلك على الدنيا العفاء

اختي الحبيبة السنعوسية ..

اود بأن أهمس لك ..

بأن ما اضافه الاخ الكريم عايش ليس الا تذكير لنا عما غفلت عنه قلوبنا بهذه الدنيا ..

فلذلك لم يقصد الإساة أو الازعاج لشخصك غاليتي فأنتي كما انتِ دائما

امرأة تتلألأ نورا وهاجاً ،، كما اشكرك على موضوعك الممتع ..

اعذروني على الاطالة ..

وتقبلوا تحياتي ..

جــواهــر

[السنعوسه]

شكراً أخوي محمد العربي ...

شكراً أختي جواهر ....على كلماتك الهادئه و جزاك الله خير .

[عايش العنزي]

اخواني ..اخواتي في اللـه

سلام عليكم جميعاً من اللـه ورحمته وبركاته ..وبعد

اولاً ادعو اللـه جلت قدرته ان يكتب تعقيب اختي الفاضله جواهر في ميزان حسناتها وأن يرزقنا وإياكم العمل على رضى ربنا تبارك وتعالى ..ومن ثم جنات النعيم ..مع النبيين والصديقين والشهداء وحسن أولئك رفيقا.....

كما أود ان اشكر اختي السنعوسه وأقول لها سامحك اللـه فشخصي المتواضع بحول اللـه وقدرته لم يتجاوز حدود الأدب ولم انعتك بشيء انما وضحت جملة حقائق اسلاميه رداً على موضوعك والذي لم اجد به كلمة ( منقول ) وحتى لو وجدت فمجرد نقلك له يعني انك تتفقين معه !!

اختي الكريمه انت ذكرت في النقطه الثانيه هذه الوصفه فأرجو ان تقرأيها مرة اخرى ليتبين لك انك اول من ذكر كلمة انغماس ولاتفسير لها سوى مانعرفه كلنا ...تأملي ماجاء في موضوعك ...!!
((2_أهرب لفترة من الوقت:
في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك _( انغمس) في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة. لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب، كنوع من عقاب الذات. فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك. ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك، أو بأن الأشخاص الذين من حولك، مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً))!!!

اختي الكريمه السنعوسه ..

انا لم اتهمك بشيء فقط حاولت تذكيرك بأن القرب من اللـه أجدى وأنفع ..وحاولت ايصال معلومه مفادها ان وصفتك التي كتبتيها أو نقلتيها غير ناجحه البته ...وعليه اقول لك للمره الألف وأعتبرها رداً نهائياً مني سامحك اللـه فأنت لم تستوعبي فحوى ردي على الوجه الذي اعنيه ..وأترك الحكم للأحبه في المضايف ان كان ذلك يريحك وفي كل الحالات اقول لك ..سامحك اللـه فأنا لم أخطي انما بينت طريقاً يجب ان نسلكه جميعاً ...
وأذكرك بحديث المصطفى صلوات ربي وسلامه عليه عندما قال : يابلال أرحنا بالصلاه .وهو حديث صحيح .
ولا حول ولاقوة إلا باللـه .........

اخوكم في اللـه ..ابو رنا

[السنعوسه]

شكراً أخوي عايش .. جزاك اله خير

[الاصمعي]

ماشاء الله

نصيحه وتجارب انسانيه طيبه وهي من الحكم التي هي ضالة المؤمن انى وجدها فهو احق بها.

طبعاً اللجوء الى الله والاستعانه به والصلاة اعظم واسرع علاج لكل التوترات والاضطرابات.

بارك الله بالاخت السنعوسيه على هذا الموضوع المفيد.
بارك الله بالاخ عايش علىغيرته المحموده، واقول له ربما النقطه التي أثرتها تقبل الاحتمالين فربما مقصود فيها الترفيه البريء، لاكن صار اللبس بذكر الفلم
فشكراً لك وللاخت على ما افدتمونا من خلال الموضوع والنقاش.

اعجبني جداً جداً رد الاخت جواهر واقول لو استخدمت هي وغيرها مثل هذا لكان معنا الآن اخوه فقدناهم بسبب جفاء الاسلوب والمناكفه والتحريض الصبياني.

[قصر خراش]

الأخت السنعوسيه ..........تحيه ..

شكرا لهذا الموضوع ........واليك بعض التعليقات ....امل ان اكون موفقا ::

-------------------------------------------------------------
إليك عشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تمر به:
1_ تكلم عما تشعر به:
عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أحد اصدقائك، طبيب العائلة، أحد معلميك في المدرسة، أو حتى عميدك. فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.
--------------------------------------------------------------
فعلا قد يساعد ولو بعض الشيء وهذا من باب "" فرفش ما في صدرك "" طبعا لأناس تثق بهم ..وربما يعمل على حل المشكله برمتها ...-------------------------------------------------------------

2_أهرب لفترة من الوقت:
في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك _ انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة. لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب، كنوع من عقاب الذات. فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك. ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك، أو بأن الأشخاص الذين من حولك، مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً.
------------------------------------------------------
نعم الهروب من المشكله وخاصه في الأجتماعات مع كبار المسؤولين كأن تذهب لدورة مياه او تشغل نفسك بالتلفون او تخلق مشكله ..لألتقاط بعض الفرص بعدها يأتي التسديد بقوه على الخصم ...
------------------------------------------------------
3_تخلص من غضبك بالعمل:
إذا شعرت أنك تلجأ إلى الغضب في تصرفك، تذكر أن الغضب، مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة، إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم. إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك لأطول وقت ممكن. وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك. إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية، مثل الاعتناء بالحديقة، غسل السيارة أو أي شيء آخر. فالتخلص من غضبك بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك.
--------------------------------------------------------
صحيح """الحلم , الحلم , "" الغضب لا يفيدك بشيء فقط يكشف اوراقك امام خصمك ........الغضب يرفع الضغط ويجلب الأمراض ونتائجه وخيمه ........الأعتناء بالحديقه ومنظر الزهور امامك تبعد عنك الغضب ...-------------------------------------------------------
4_تنازل قليلاً من فترة لأخرى:
تذكر أن العراك الدائم والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار. تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء. فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً. وحتى لو كنت محقاً مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية. إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً. وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر، والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.
-----------------------------------------------------
give and take ...........هي الحياة اخذ وعطاء وليست كلها اخذ حتى لو انت على حق مائه بالمائه ...---------------------------------------------------
5_حاول مساعدة الآخرين:
إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك، حاول القيام بعمل ما للآخرين. إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين. وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.
----------------------------------------------
؟؟؟؟
---------------------------------------------
6_اهتم بعمل واحد في وقت واحد:
تشكل الأعباء اليومية العادية حملاً ثقيلاً على كاهل الأشخاص المتوترين. فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جداً منها. تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها. أفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر. عندما يتخلص من تلك الأعباء سيجد أن التخلص من الباقين ليس صعباً.
إذا شعرت أنك لا تقدر أن تؤجل أي شيء، قف وفكر: هل أنت متأكد من أنك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها؟
-----------------------------------------------------
ولكن يجب ان لا تؤجل اعمالك لأن تراكمها يعمل على زيادة القلق ...والتفكير ..------------------------------------------------------
8_لا تنتقد الآخرين:
يتوقع بعض الأشخاص الكثير من الآخرين، ويشعرون بالإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم. هذا الشخص يمكن أن يكون الزوج أو الزوجة أو طفلاً تحاول تسييره في طريق معين يناسبك. تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به، وحقه في أن يكون هو هو. فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين، سواء أكانت وهمية أو حقيقية، هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم. فبدلاً من انتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر.
----------------------------------------------
فعلا يجب عدم الحط من الأخرين سواء صغار او كبار ..........في مذكرات احد الغربيين الذين زاروا حائل في اواخر القرن الثامن عشر والذي يمتدح فيه العرب وخاصه شمر بأحترامهم للصغير وأخذ مشورته حتى في بعض الأمور الكبيره وربما العسكريه منها وانهم اي العرب بعكس الأتراك الذين يحتقرون الأطفال ويطردونهم عن مجالسهم ...------------------------------------------------
9_إمنح الشخص الآخر فرصة:
يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي بأن عليهم "الوصول أولاً" _ أي أن يسبقوا الطرف الآخر حتى في أبسط الأمور. إذا شعر عدد كاف منا بذلك، وأكثرنا يشعر فعلاً بذلك، فسيصبح كل شيء سباقاً كبيراً. وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين إما جسدياً أو عاطفياً أو عقلياً. ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل. فالتنافس مُعدٍ وكذلك التعاون. فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنت تسهل كثيراً من الأمور على نفسك، وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد له فلن يعود يسبب لك أي مشكلة.
--------------------------------------------------------
نعم الثقه مطلب للطرف الأخر ولن تفقد شيئا بأعطائك شعور للأخر انك تمنحه الثقه ....--------------------------------
10_كن هناك:
معظمنا يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل. نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى من جهتنا. إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين. من الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً بدلاً من الجلوس والانتظار وعزل أنفسنا. وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً، فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين لنا. يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الأخرق .
--------------------------------
""Be there "" نعم كن مع الحدث وضع ثقتك في الأخرين وانظر للنصف المليء من الكأس , انزع وارمي النظارات السوداء التي تضعها على عينيك وتنظر للعالم من خلالها , استبدلها بأخرى ترى النور والحياة ...
لا تنسى دينك واقم صلاتك ولا تنسى من وقت لأخر ان تقوم بزيارة الأماكن المقدسة , سكينة وصفاء ومغفرة عند البيت العتيق ...
اعلم ان لنفسك حق ايضا ,فلا تنسى ذلك "" اعمل لدنياك كأنك تعيش ابدا ** واعمل لأخرتك كأنك تموت غدا "" خير الأمور الوسط وابتعد عن الغلو .......فكن وسطا في كل شيء



قصر خراش ........

[السنعوسه]

شكراً أخوي قصر خراش .. على مرورك و تعليقاتك

بس انا شفتك ما علقت على رقم 5 .. و أنا بحاول اني أعلق عليها مثلك ..

أظن ان المقصود هنا هو عمل الخير مثلاً الصدقه تساعد فيها أي أحد محتاج .. و كمان العمل التطوعي مع الاطفال المعوقين ولو ليوم واحد فادخالك الفرح على قلوبهم يجعلك تشعر بسعاده وأحساس جميل ..

شكراً

[قصر خراش]

الأخت السنعوسه .......
_________________________________
_حاول مساعدة الآخرين:
إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك، حاول القيام بعمل ما للآخرين. إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين. وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.
__________________________
مساعدة الأخرين حق وواجب

تذكرت دعايه تلفزيونيه في الثمانينات وكانت في قناة ال A.B.C..وكانت تأتي دائما قبل الساعه الحاديه عشر والنصف من كل ليله حيث موعد نشرة الأخبار والتي تسمى الهوت لاين (HOT LINE )والتي يلقيها الشخصيه المميزه والجذابه ايضا ! ( تد كوبل ) وكنا نتلهف عند متابعتنا لهذا الشخص عند القائه للأخبار وبعضنا ربما كان يقلده ...له جاذبيه غير طبيعيه حتى عندما يكون هناك فاصل اعلاني حيث كان يؤميء بسبابتيه انه سيعود بعد 2and 2 وكان يقصد بعد دقيقتين وثانيتين !!!

والدعايه كانت موجهه للأمريكان بالطبع وتناديهم بمساعدة الأفغان في حربهم ضد الروس ...!!!! تقول الدعايه ...ايها الأمريكي اذا انت تذهب كل يوم لمقهي الدونات وتشرب كوبا من القهوه مرتين في اليوم ..نرجو منك ان تذهب مره واحده وان توفر الثانيه لمساعده الأفغان في حربهم وتحرير بلدهم ...وكانو يسمون تلك الحرب بالحرب المنسيه ( THE FORGETTING WAR )


اقول .....

الأقربون اولى بالمعروف ,,,,,,,,

الصدقه في الداخل اقرب واضمن ....ايضا !!
اليس كذالك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

امل ان لم اكن مملا .............



قصر خراش ........