الى ابو كرش

[اميرة]

الكثير يعاني من الكرش

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز <<<<<<<< يقول الأرز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..
[http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

[الدكتور محمد الشمري]

---------------------------------
العذا
---------------------------------
أوووووووووووف

تعبت من كم حركة صعبة

مشكورة علي أفكارك الحلوة
---------------------------------
تحية من القلب

[اميرة]

:D:D:D

مشرفنا الكبير سواح

انا من اشكر وجودك وتعقيبك

اصدق التحايا من اختك العذا

[عبدالرحمن]

الاخت الكريمة - العذا - اهلا فيك ......

اما موضوع الكرش وحجمه:(؟

اعتقد ان الموضوع راجع للشخص وارادته؟؟

( يعنى بأمكانه ان يقلل من هذا الحجم؟)

اى انه يكون منتبه ليمناه وماتدخله الى هذه الكرش...

ويكون ذو عزيمة عندما يقابل ( المجابيس :(؟)

واغلب اصحاب الكروش هم من لا ارادة لديهم؟ انما شهوتهم هى المتحكمة

== تحياتى==

[فجرحايل]

الا الماء
ماقدر ابتعد عنة ,ملازمني في كل الاوقاتقبل وبعد ومع الاكل|8||8||8||8||8|